معلومات

كم هو سهل للقلق

كم هو سهل للقلق

هل تقلق كثيرًا ، حتى أنك تقلق بشأن القلق كثيرًا؟ إذا كنت تقلق فقط بشأن ما سيحدث غدًا ، فمتى سيكون لديك وقت للعيش اليوم؟

إذا بحثنا في القاموس عن معنى المصطلح قلق، نرى أنه يتم تعريفه على أنه شعور بالأرق أو الخوف أو الأرق الذي يعاني منه شخص أو شيء أو موقف معين.

ولكن دعونا ننظر بعناية في كلمة تقلق. كما نرى ، يتكون من جزأين ، البادئة قبل والفعل احتلال. تخبرنا البادئة أنه شيء يسبق ذلك ، ويمضي قدماً ، وبالتالي يعني ما قبل الاحتلال أن نشغل من قبل ، قبل ماذا؟ سوف نسأل أنفسنا ، قبل حدوث شيء ما أو يمكننا علاجه بفعالية ، أو ببساطة لدينا حل حقيقي.

هل يعقل أن تشعر بالأسى لما لم يحدث بعد؟

على الرغم من أنه صحيح أن التعامل مع شيء ما قبل حدوثه يعطي بعض الناس شعوراً بالتحكم ، فإن هذا يمكن أن يولد التوتر ولا يحسن القدرة على مواجهة الصعوبات. لذا فإن القلق عدة مرات هو مضيعة حقيقية وصادقة للوقت ، لأنه إذا حدث خطأ ما أو لم ينجح ، فسوف نحرص على ذلك ، فلماذا نتعامل معه من قبل؟ البدء في التعامل معها من قبل هو ببساطة وسيلة رهيبة لجعل حياتنا مريرة.

الأشخاص الذين تقلقهم عادة ، فهم بحاجة إلى هذا النشاط العقلي لجعل حياتهم أكثر قابلية للتنبؤ. إذا لم تتغلب عليهم ، إذا لم يفكروا في الاحتمالات المتعددة ، خاصة الأكثر سلبية ، فإنهم لا يشعرون أنهم يهيمنون على الموقف.

القلق ، إذن ، ينبع من التفكير السلبي ، وهو شعور عميق يجعلنا نفكر في شيء مرارًا وتكرارًا ولكن دون حل فعال للمشكلة. إنه شعور ينبع من الخوف من الفشل ، والخوف من أن الأمور لا تسير على ما يرام ، أو ما هو أسوأ ، الخوف غير العقلاني من الأشياء التي تم حلها بالفعل أو التي يمكن أن تنجح.

على سبيل المثال ، قد تشعر والدة فتاة مراهقة بالقلق في كل مرة تخرج فيها للاحتفال مع الأصدقاء ، معتقدًا أن شيئًا سيئًا قد يحدث لها ، وأنها لن تعود في الوقت المناسب ، أو أنها تشرب الكثير من الكحول ، أو المخدرات ، التي لديها حادث سيارة ... ولكن ربما لم تعطيه الفتاة أبدًا أي علامات تدل على أن هذا سيحدث ، لذلك هو مجرد مصدر قلق "لما قد يحدث إذا ..." أو "إذا حدث الجار ، فقد يحدث لي أيضًا لي ". وهذا صحيح جزئياً ، هناك شيء كارثي يمكن أن يحدث لنا جميعًا ، في الواقع ، من لم يخطئ أبداً؟

في معظم الحالات عندما نشعر بالقلق نحن كتلة، نحن متورطون في دوامة من القلق والسلبية التي لا تسمح لتدفق الأشياء بشكل صحيح لأننا نعمل على أساس الخوف ، والإجهاد ، وانعدام الأمن ، وعقلنا يدفع فقط الانتباه إلى الكارثة.

عندما نشعر بالقلق لا يمكننا حل مشكلة ، على العكس ، نشحذ المشكلةلأن معظم المخاوف لا تستند إلى الواقع ، فهي تستند إلى افتراضات لا نعرف ما إذا كانت ستحدث. المخاوف تمتص الوقت والطاقة التي تركناها للبناء الفعلي للمشاريع أو الحلول. بالقلق نحن ندمر ، لأنه إذا كانت قواعدك تبدأ من السلبية ، فمن المؤكد أنه سيكون لديك نهاية سلبية على حد سواء.

"قام أحد علماء النفس في جلسة جماعية برفع كوب من الماء ، وكان الجميع ينتظرون السؤال: هل هو نصف ممتلئ أو نصف فارغ؟ ومع ذلك سأل ، كم يبلغ وزن هذا الزجاج؟ تراوحت الإجابات بين 200 و 250 جرام.

أجاب عالم النفس: الوزن الدقيق ليس مهمًا ، كل هذا يتوقف على المدة التي تحتفظ بها فيها. إذا كنت أحملها لمدة دقيقة ، فلا مشكلة. إذا أمسكتها لمدة ساعة ، فإن ذراعي سوف تؤلمني. إذا كنت أحملها طوال اليوم ، فسيشل ذراعي.

لا يتغير وزن الزجاج ، ولكن كلما زاد طوله ، زاد وزنه. المخاوف تشبه الزجاج. تذكر أن تسقط الزجاج!”.

فيديو: من هو مريض القلق ومتى يتوجب عليه أن يذهب للطبيب النفسي (أبريل 2020).