تعليقات

تقنية "May8" لزيادة الإنتاجية

تقنية "May8" لزيادة الإنتاجية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا لاحظت أنه بمرور الوقت في كل مرة يصعب عليك التركيز على أن تكون منتجًا وأن الساعات بالكاد تغطيك ، فإن هذا التفسير أسهل كثيرًا مما تعتقد. يكفي أن نعرف في البداية كيف تعمل عقولنا وطاقاتنا من أجل تحسين إنتاجيتنا.

محتوى

  • 1 ما هي تقنية "may8"؟
  • 2 ابحث عن أكثر لحظاتك نشاطًا في اليوم واستفد منها
  • 3 كيفية البدء في تنفيذ تقنية "may8" للحصول على أفضل النتائج

ما هي تقنية "may8"؟

هذه التقنية ليست أكثر ولا أقل من الاستفادة من موقعنا إيقاع ultradiano. أو ما هو نفسه ، وهي عملية تتكرر في الجسم بشكل دوري. ربما كنت بالفعل على علم بإيقاعك الراديكالي أو ربما لا.

علاوة على ذلك ، إذا كنت تعرفها وتستخدمها بالطريقة الصحيحة ، فيمكنك زيادة إنتاجيتك بشكل كبير والوقت الذي تقضيه في كل مهمة ، بغض النظر عن كونها أكثر تعقيدًا أو أسهل. انها مجرد تكييف الأوقات.

وبعبارة أخرى ، فهو يقع في حوالي ضبط النشاط والراحة دورات الاستفادة من أكثر الفترات المبيّنة لكائننا ونشاطنا من أجله.

وبالتالي ، في دورة تصل إلى 120 دقيقة ، يجب تحديد موعد جلسة نشاط لمدة تصل إلى 90 دقيقة ، تليها جلسة راحة أخرى تصل إلى 30 دقيقة. على أي حال ، هذه الأوقات تدل على أنك يجب ألا تكون صارمًا جدًا. سوف جسمك التحدث معك.

ولكن الشيء الرئيسي لتطبيقه هو معرفة قواعده. لا تنوي تنفيذها فجأة بين عشية وضحاها. حسنًا ، كما حذرناك بالفعل ، من الأفضل أن تجد إيقاعك بشكل طبيعي وتربط بقية نشاطك اليومي به.

ابحث عن أكثر لحظاتك نشاطًا في اليوم واستفد منها

لقد قيل طوال الحياة أن هناك نوعان من الناس: أولئك الذين يستفيدون من اللحظات الأولى من اليوم بعقب أو ، على العكس ، تلك مع أعلى إنتاجية وإبداع الذروة في الليلعندما ينام الجميع.

قد تكون مهتمًا: الاختلافات بين الصباح أو المساء

وهو أن الكثير من الناس قد يعتقدون أن هذا هو أكثر بسبب مسألة العادات أو العادات. ولكن الحقيقة هي أن لدينا إيقاعات ultradian إنها تؤثر أكثر مما نعتقد.

لذا ، إذا لم يسبق لك أن بدأت مبكرًا في العمل في وقت مبكر من اليوم وتعتقد أن هذا هو أفضل وقت لك ، فاستفد منه. أفضل للجميع ، سيكون لديك الكثير من وقت الفراغ بعد الظهر.

ربما لم تكن قد استيقظت مبكرًا وستكون الطاقة القصوى في منتصف الصباح. حسنًا ، لا يحدث أي شيء ، إنه ببساطة الاستفادة من تلك الفترة الزمنية التي تجعلك بطبيعتك أكثر استيقاظًا وتنتج أكثر وأفضل وبجهد أقل.

إذا كنت على العكس من ذلك ، فأنت حيوان ليلي وكنت تتقدم بمزيد من العمل عندما يكون العالم صامتًا وينام الجميع ، فلا تلوم نفسك على ذلك. إذا كان جسمك يعمل بشكل أفضل في ذلك الوقت من الليل ، فلا يزال بإمكانك تنظيم بقية يومك للاستفادة الكاملة وعدم التدخل في حياتك الشخصية.

كيفية البدء في تنفيذ تقنية "may8" للحصول على أفضل النتائج

بادئ ذي بدء ، وكما قلنا لك من قبل ، لا تتسرع وتذهب إلى الاستماع لجسمك دون أي عجل. ما يدور حوله هو تكييف عاداتك مع طبيعتك ، وليس العكس. لذلك ، أول شيء يجب عليك فعله هو تسليح نفسك بالصبر.

من الممكن أن تبدأ من البداية بعادات معينة تم فرضها عليك لأسباب شخصية ومهنية مختلفة. ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على إعادة تنظيم وقتك حول هذه التقنية ، فسوف ينتشر يومك أكثر من ذلك وستقدر التغييرات.

ويقدر أنه في المتوسط ​​يمكننا تكريس بعض ثلاث ساعات ونصف في اليوم لمهام أكثر تعقيدا أو التي تتطلب المزيد من الإبداع. من الناحية المثالية ، إذن ، نحن نكرس أنفسنا لثلاث ساعات ونصف أخرى لمهام أخف وزنا وأكثر بساطة.

لذلك ، يتعلق الأمر بالاستفادة القصوى من الساعات الثلاث أو الأربع الأولى لتنفيذ الأنشطة الأكثر تعقيدًا والأهمية. لكن الأمر لا يتعلق بالقيام بها بشكل مستمر دون راحة. إذا كنت تتذكر ، بعد 90 دقيقة كحد أقصى من النشاط ، من المهم أن تأخذ استراحة لعدة دقائق.

بالطبع ، لتبدأ فترة نشاطك بالنجاح ، من المهم قبل أن تقضي حوالي 10 دقائق بشكل مؤكد مهام التسارع. يجب أن تكون المهام التي تحفزك وتستيقظك ، مثل لحظات النشاط البدني أو التأمل أو التصور أو القراءة.

بعد فترة النشاط والمهام المعقدة مع فترات الراحة المقابلة لها ، سيكون من المهم أن تعود إلى الهدوء. كما هو الحال عند الانتهاء من ممارسة الرياضة ، فإنك تحتاج إلى بعض التمدد ، من المهم أن تنتهي بمهام أخرى أخف للتنزيل.

بمجرد الانتهاء من هذه الساعات الثلاث ونصف من النشاط بكامل طاقتها ، فقد حان الوقت لبدء هذا الشريط الثاني الذي يكون فيه نشاطنا أكثر ميكانيكية وسهولة.

بمجرد الوصول إلى هذه النقطة ، تأكد من أنك لن ترغب في مواصلة العمل في مهام معقدة أو إبداعية ، ولكن إذا قمت بتطبيق تقنية "may8" جيدًا ، فيمكنك الاستمرار في العمل بكثافة أقل. بالطبع ، يستريح عندما يطلب منه الجسم.


فيديو: 93 كلمات متقاطعة تقنية من 9 حروف موت وزوال شجرة تستعمل قشورها لعلاج حمى والملاريا سعة العيش (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Wohehiv

    إنها توافق ، عبارة مفيدة للغاية

  2. Samunris

    هذه الفكرة ضرورية فقط بالمناسبة

  3. Faemuro

    أعتقد أنهم مخطئون. أنا قادر على إثبات ذلك.

  4. Fiacra

    تلك كانت غلطتي.

  5. Kennelly

    بالضبط! إنها الفكرة الممتازة. وهي على استعداد لدعمكم.



اكتب رسالة