معلومة

التأثير الفوري للتمرين المكثف على الأداء المعرفي

التأثير الفوري للتمرين المكثف على الأداء المعرفي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما هو التأثير المباشر للتمارين البدنية على الأداء الإدراكي للفرد؟

وجدت معظم الدراسات التي أجريتها دراسة تتعلق بالتأثير طويل المدى لنمط الحياة والذي يتضمن ممارسة الرياضة ووجدت النتيجة إيجابية ومضادة للانحلال.

لقد وجدت أيضًا دراسات تدرس تأثير التمارين القصيرة (10-15 دقيقة ، متوسطة الشدة) والتي وجدت أيضًا أنها "تحسن التجربة العاطفية والمعالجة المعرفية المحسنة"

ما هو تأثير التمرين الطويل (أكثر من ساعة واحدة) على القدرات العقلية؟


مقدمة

في جميع أنحاء العالم ، يعيش أكثر من 46 مليون شخص مع الخرف ، ومن المتوقع أن ترتفع الأرقام إلى ما يقرب من 74 مليونًا بحلول عام 2030 (برنس وآخرون ، 2015). انتشار الضعف الإدراكي المعتدل (MCI) ، وهي مرحلة من الضعف الإدراكي مع الحد الأدنى من الفقد الوظيفي الذي غالبًا ما يكون ، ولكن ليس دائمًا ، مرحلة أولية من الخرف (McKhann et al. ، 2011) ، هو 6.7٪ للأعمار 60 & # x0201364 و يرتفع إلى 25.2٪ للأعمار 80 & # x0201384 (Albert et al. ، 2011 Petersen et al. ، 2018). يفرق الأطباء والباحثون بين amnestic MCI (aMCI) ، والذي يصف هيمنة ضعف الذاكرة ومن المرجح أن ينتقل إلى الخرف بسبب مرض الزهايمر و # x00027s (AD) ، و non-amnestic MCI ، والذي يتميز بضعف في حالات أخرى. المجالات المعرفية (على سبيل المثال ، اللغة ، البصري المكاني) (Petersen ، 2004). الأفراد الذين يعانون من كلا من MCI أو MCI غير السلوي لديهم مخاطر تراكمية بنسبة 14.9 ٪ من الإصابة بالخرف في غضون عامين (Petersen، 2004 Winblad et al.، 2004 Petersen et al.، 2018). على هذا النحو ، فإن التدهور المعرفي بسبب الخرف هو مساهم رئيسي في التأثير الاقتصادي الكبير لشيخوخة السكان (برنس وآخرون ، 2015) ، ويتم تحديده كأولوية عالمية للصحة والرعاية الصحية.

إذا كانت استراتيجية الوقاية الأولية يمكن أن تؤخر التحول إلى الخرف حتى لمدة عامين ، فإنها ستقلل من العدد الإجمالي للمرضى الذين يعانون من الخرف ولديهم فوائد صحية عامة واقتصادية واجتماعية كبيرة (Vickland et al.، 2010 Brodaty et al.، 2011 Sperling) وآخرون ، 2011) ، مما يسلط المزيد من الضوء على أهمية الكشف المبكر عن التدهور المعرفي وعلاجه. حاليًا ، لا يوجد علاج مؤكد للأشخاص المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل (MCI) يؤخر تطور الخرف. ومع ذلك ، تشير إرشادات الممارسة التي تم تحديثها مؤخرًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب (AAN) لعلاج MCI إلى أن التمرين هو استراتيجية غير دوائية واعدة لتحسين الوظيفة الإدراكية لدى الأفراد المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل (Petersen et al. ، 2018). تم دعم هذه التوصية من خلال دراستين فقط حققتا في تأثير تمرين متعدد المكونات لمدة 6 أشهر أو تدخل تمرين المقاومة على تطور MCI وأظهرت تأثيرًا إيجابيًا على الوظيفة المعرفية الخاصة بالمجال (الانتباه والذاكرة العرضية) (Nagamatsu et al. ، 2012 سوزوكي وآخرون ، 2012). علاوة على ذلك ، توصي نتائج أربع مراجعات منهجية بالتمرين كخيار علاجي واعد وتضمنت أوضاع تمرين مختلفة من التمارين متعددة المكونات إلى تاي تشي في مراجعاتهم (Ohman et al.، 2014 Wang et al.، 2014 Zheng et al.، 2016 Song et آل ، 2018). في حين أن ثلاثة منهم يوصون بالتمارين الهوائية باعتبارها أكثر أشكال التمارين فعالية للحفاظ على الوظيفة المعرفية أو تحسينها لدى الأفراد المصابين بالاختلال المعرفي المعتدل (Ohman et al. ، 2014 Zheng et al. ، 2016 Song et al. ، 2018) ، فإن الآخر فعل ذلك لا تحدد نوع التمرين بشكل أكثر تحديدًا (Wang et al. ، 2014). ومع ذلك ، توصي هذه المراجعات بأحجام عينات أكبر ، واختبارًا عصبيًا نفسيًا معياريًا ، وفترات تدخل أطول ومعايير تشخيص MCI محددة جيدًا ، حيث كانت هذه قضايا منهجية تحد من الدراسات السابقة. قارنت دراسة حديثة أجراها Tarumi وزملاؤه 12 شهرًا من تمارين التمدد أو التمارين الهوائية لدى الأفراد المصابين بـ aMCI وخلصت إلى أن كلا وضعي التمرين يحسنان الوظائف التنفيذية والذاكرة (Tarumi et al. ، 2019). ومع ذلك ، لم يشمل المؤلفون مجموعة ضابطة غير ممارسة ، مما يحول دون المقارنة المباشرة مع تجربتهم. علاوة على ذلك ، تضمنت الدراستان المشمولتان في دليل AAN النساء فقط أو أقل من 100 مشارك ، مما يحد من صلاحيتها الخارجية (Nagamatsu et al. ، 2012 Suzuki et al. ، 2012).

عالج مشروع NeuroExercise متعدد المراكز هذه القيود من خلال تجنيد المشاركين بشكل صارم مع aMCI ، وزيادة حجم العينة مقارنة بالدراسات السابقة ، وتمديد فترة التدخل ، بما في ذلك ثلاثة بلدان مختلفة ، وجمع خبراء من التجارب السريرية وتجارب التدخل التمريني (Devenney et al. ، 2017) . كان الهدف من مشروع NeuroExercise هو التحقيق في آثار برنامج تمرين منظم مدته 12 شهرًا (إما تمارين هوائية أو تمارين شد وتنغيم) على تطور التدهور المعرفي في الاختلال المعرفي المعتدل مقارنة بمجموعة التحكم. افترضنا أن المشاركة في برنامج تمرين مكثف ، سواء من التمارين الهوائية أو تمارين الشد والتنغيم ، ستظهر معدل أبطأ من التدهور المعرفي مقارنة بالمجموعة الضابطة.


الحديث الذاتي في الرياضة والأداء

تمت دراسة الحديث الذاتي منذ الأيام الأولى للبحث في علم النفس التجريبي. في علم النفس الرياضي ، دفعت الثورة المعرفية في السبعينيات الباحثين والممارسين إلى استكشاف الطرق التي يؤثر بها الحديث الذاتي على الأداء. ظهر مؤخرًا تعريف واضح للحديث الذاتي يميز الحديث عن النفس عن الظواهر ذات الصلة مثل الصور والإيماءات ويصف الحديث الذاتي. يتم تعريف الحديث الذاتي على أنه تعبير عن موقف داخلي يمكن التعرف عليه من الناحية التركيبية يكون فيه مرسل الرسالة هو أيضًا المقصود المستلم. يمكن التعبير عن الحديث الذاتي داخليًا أو بصوت عالٍ وله وظائف تعبيرية وتفسيرية وتنظيمية ذاتية. تم استكشاف فئات مختلفة من الحديث الذاتي مثل تكافؤ الحديث الذاتي ، والصراحة ، والمطالب على الذاكرة العاملة ، والشكل النحوي.

في الأدبيات البحثية ، ثبت أن الحديث الذاتي التعليمي والتحفيزي يعزز الأداء. يزيد الحديث السلبي عن النفس الدافع والأداء في بعض الظروف ولكنه يضر بشكل عام بالأداء الرياضي. يمكن أن تكون مطابقة الحديث الذاتي مع المهمة (على سبيل المثال ، استخدام الحديث الذاتي التحفيزي للمهارات الحركية الكبرى مثل رفع الأثقال) استراتيجية مفيدة ، على الرغم من أن النتائج كانت غير متسقة ، ربما لأن العديد من العروض الرياضية الفردية تنطوي على مهام رياضية متنوعة تشمل كلاهما جيد. والمهارات الحركية الإجمالية. لقد تأخر البحث عن الحديث الذاتي التلقائي للرياضيين عن الأبحاث التجريبية بسبب تحديات القياس في جزء كبير منه. يميل الحديث مع النفس إلى الاختلاف على مدار فترة المسابقة ، وقد يكون من الصعب على الرياضيين التذكر بدقة. سمحت الاستبيانات للباحثين بقياس الحديث الذاتي النموذجي أو "السمة". تم تقييم الحديث الذاتي لحظة بلحظة أو "حالة" من قبل الباحثين الذين يراقبون المسابقات الرياضية. تم استخدام عينات التجربة الوصفية لدراسة الحديث الذاتي في لعبة الجولف ، وهي رياضة لها فترات راحة منتظمة أثناء اللعب. استخدم بعض الباحثين الرنين المغناطيسي الوظيفي وأدوات تقييم الدماغ الأخرى لفحص وظائف المخ والتحدث مع النفس ، لكن تقنية تصوير الدماغ الحالية لا تصلح للاستخدام في الإعدادات الرياضية. يوفر إدخال النموذج الخاص بالرياضة للتحدث الذاتي في الأدبيات أساسًا للاستكشاف المستمر للتحدث الذاتي التلقائي (النظام 1) والمستخدم عن قصد (النظام 2) ، ويسلط الضوء على العوامل المتعلقة بالحديث الذاتي والأداء. مثل الفروق الفردية (العوامل الشخصية) والتأثيرات الثقافية (العوامل السياقية).

الكلمات الدالة

المواضيع

مقدمة

على الرغم من بروز الحديث عن الذات في أدبيات علم النفس الرياضي ، إلا أن المقاربات المشتركة للتعريف والنظرية والبحث وقياس الحديث عن الذات لم تبدأ إلا في الظهور خلال العقد الماضي. اعتمد تطبيق الحديث الذاتي بشكل كبير على الأفكار البديهية حول قيمة الحديث الذاتي "الإيجابي" بدلاً من البحث والنظرية الأكثر حداثة. تقدم هذه المقالة لمحة عامة عن تاريخ الحديث الذاتي في علم النفس الرياضي والأداء مع التركيز على تعريفات الحديث الذاتي والنظرية والبحث والقياس.

تاريخ الحديث الذاتي في علم النفس الرياضي

تمت دراسة الحديث الذاتي علميًا تقريبًا طوال فترة وجود علم النفس التجريبي ، حيث اهتم الباحثون في ثمانينيات القرن التاسع عشر بفهم طبيعة ووظيفة الكلام الداخلي والأشياء التي يقولها الناس لأنفسهم (ريد ، 1916). كان علم النفس الثقافي التاريخي لفيجوتسكي (1986) أحد أقدم النظريات التي لعب فيها الكلام الداخلي / الحديث الذاتي دورًا بارزًا. اقترح أن يتطور الكلام الداخلي ويصبح وسيطًا للوعي عندما يستوعب الأطفال الثقافة والمعنى في شكل لغة. أكد فيجوتسكي أن القدرة على الكلام الداخلي ضرورية للتفكير والعمل الهادف والمستقل (ياسنيتسكي ، فان دير فير ، وأمبير فيراري ، 2014).

في مجال علم النفس الرياضي ، لم يظهر الحديث عن الذات كمجال من مجالات التركيز البحثي حتى الثورة المعرفية في السبعينيات ، عندما بدأ الباحثون في التفكير في الطرق التي يؤثر بها تفكير الرياضيين على الأداء والتجارب في الرياضة (Williams & amp Straub ، 2006 ). استمدت الدراسات المبكرة للحديث الذاتي في الرياضة إلى حد كبير من أفكار العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني لألبرت إليس (إليس ، 1957) والعلاج المعرفي لآرون بيك (بيك ، 1975) ، والتي أبرزت الحديث الذاتي كوسيلة مهمة لاكتساب نظرة ثاقبة على الخلل. أو المعتقدات غير المنطقية التي تؤثر على العاطفة والسلوك. تتضح هذه الأسس النظرية في دراسات علم النفس الرياضي التي تستكشف كيف تؤثر أنواع مختلفة من الحديث الذاتي على الأداء (على سبيل المثال ، Hatzigeorgiadis ، Zourbanos ، Galanis ، & amp Theodorakis ، 2011 Tod ، Hardy ، & amp Oliver ، 2011) ، في مجال الكفاءة الذاتية حيث يُنظر إلى الحديث الذاتي على أنه طريقة لفهم المعتقدات الأساسية عن الذات والتدخل فيها (على سبيل المثال ، Son، Jackson، Grove، & amp Feltz، 2011 Weinberg، Grove، & amp Jackson، 1992) ، وفي الدراسات التي تقارن أداء النخبة بالرياضيين الآخرين من حيث الحديث الذاتي (على سبيل المثال ، Mahoney & amp Avener ، 1977).

في سبعينيات القرن الماضي ، ظهر الحديث الذاتي أيضًا كمكون رئيسي لممارسة علم النفس الرياضي التطبيقي حيث تحول الممارسون نحو الإدراك وبعيدًا عن التركيز الأساسي على الشخصية (Williams & amp Straub ، 2006). ربما بسبب الروابط المفاهيمية بين الحديث الذاتي ، والمعتقدات الذاتية الأساسية ، والكفاءة الذاتية التي تظهر في الأدبيات البحثية ، ركزت الأدبيات التطبيقية على الحديث الذاتي بشكل كبير على أهمية الحديث الذاتي الإيجابي للأداء الرياضي. التدخلات مثل التوقف عن التفكير ، واستبدال الأفكار ، وتدوين يوميات الحديث الذاتي هي أمثلة على التدخلات المصممة لغرض تحسين الأداء من خلال جعل الحديث الذاتي للرياضي أكثر إيجابية (على سبيل المثال ، Ramirez & amp Beilock ، 2011 Ziegler ، 1987). لا يزال الحديث عن الذات عنصرًا مهمًا في علم النفس الرياضي التطبيقي المتضمن في برامج التدريب على مهارات علم النفس (PST) وكجزء من قانون علم النفس الرياضي (Andersen، 2009 Theodorakis، Hatzigeorgiadis، & amp Zourbanos، 2012).

بالنظر إلى المكانة المهمة التي يحتلها الحديث الذاتي في ممارسة علم النفس الرياضي التطبيقي ، فليس من المستغرب أن الحديث عن النفس ظاهرة مدروسة جيدًا. على الرغم من ظهور النظريات الصوتية للحديث عن الذات في الرياضة (على سبيل المثال ، Van Raalte، Vincent، & amp Brewer، 2016a) ومجموعة من الأعمال التجريبية (Hatzigeorgiadis et al.، 2011 Tod et al.، 2011) ، هناك حماس شعبي لمقاربات الحديث الذاتي غير المدعومة أو المدعومة بالحد الأدنى من البحث العلمي. على سبيل المثال ، لا يزال هناك تركيز على الآثار الضارة للحديث الذاتي السلبي على الأداء الرياضي على الرغم من الدعم البحثي المحدود لهذه الفكرة (Tod et al. ، 2011). من المرجح أن يحدث التحول إلى استخدام الأساليب القائمة على أسس نظرية وتجريبية لتدخلات الحديث الذاتي عندما تتوفر معلومات خاصة بالممارس تربط نظرية الحديث الذاتي بالممارسة (Van Raalte، Vincent، & amp Brewer، 2016b).

تعريف الحديث الذاتي

يعد وجود تعريف واضح وشامل للحديث الذاتي أمرًا بالغ الأهمية لكل من أبحاث الحديث الذاتي والتدخلات التطبيقية للحديث الذاتي ، حيث أن الفهم الأساسي لماهية الحديث الذاتي يخدم كأساس لكل من القياس والنظرية. التعريف المثالي للحديث الذاتي هو التعريف الذي يلتقط طبيعة الحديث الذاتي ويوفر فهمًا مشتركًا للظاهرة التي يمكن أن توجه الباحثين والممارسين في عملهم. يسمح هذا التعريف أيضًا بتمييز الحديث الذاتي عن الظواهر المعرفية والسلوكية والتواصلية الأخرى التي تتداخل مع الحديث الذاتي ولكنها تختلف عنه. على الرغم من إحراز تقدم في تعريف الحديث الذاتي ، إلا أن العديد من التعريفات الموجودة تدمج الوصف والوظيفة والتصنيف في تعريفات متعددة الأوجه يصعب على الممارسين والباحثين تطبيقها (Theodorakis et al.، 2012). لهذا السبب ، يتم تقديم وصف ووظائف وتصنيف الحديث الذاتي في الأقسام الثلاثة التالية.

وصف الحديث الذاتي

يعد التعريف الوصفي الموجز والواضح للحديث الذاتي أمرًا مهمًا بشكل خاص لأن هناك احتمالية للتداخل المفاهيمي بين الحديث الذاتي والظواهر المعرفية الأخرى مثل الفكر والصور والظواهر السلوكية مثل الإيماءات والتواصل غير اللفظي. في استعراضه لتعريفات الحديث الذاتي ، أشار هاردي (2006) إلى تعريفات مثل "الحديث الذاتي يمكن أن يتجلى في شكل كلمة ، أو فكرة ، أو ابتسامة ، أو عبوس" (كروني ، 1997) و "في أي وقت تفكر في شيء ما أنت تتحدث إلى نفسك بمعنى ما "(Bunker، Williams، & amp Zinsser، 1993) باعتبارها واسعة جدًا بحيث لا توفر الوضوح للباحثين والممارسين. من أجل تضييق هذا التعريف ، سلط هاردي الضوء على ثلاث سمات مهمة للحديث الذاتي تميز الحديث عن النفس عن الظواهر الأخرى: (أ) الحديث الذاتي موجه نحو الذات وليس تجاه الآخرين (ب) يمكن أن يحدث إما بصوت عالٍ أو داخليًا. و (ج) يحدث كتعبير عن الذات أو شيء نقوله لأنفسنا. وبالتالي ، عرّف هاردي الحديث الذاتي على أنه "توضيحات أو عبارات موجهة إلى الذات" وأدرج أيضًا وظائف الحديث الذاتي في التعريف ، على الرغم من أن هاردي أشار إلى أن هذا التعريف قد يحتاج إلى مراجعة في المستقبل.

في محاولة لتوضيح تعريف الحديث الذاتي ، طرح فان رالتي وزملاؤه (2016 أ) تعريفًا يؤكد على السمات اللغوية للحديث الذاتي ، مُعرِّفًا هذه الظاهرة بأنها "التعبير النحوي المعترف به لموقف داخلي يمكن التعبير عنه داخليًا أو بصوت عالٍ ، حيث يكون مرسل الرسالة هو أيضًا المتلقي المقصود "(ص 141). إضافة مصطلح "يمكن التعرف عليه نحويًا" يفصل الحديث الذاتي عن الألفاظ مثل صيحات الإحباط (aaahhh!) ، والتصريحات الذاتية التي يتم إجراؤها بواسطة الإيماءات ، والتصريحات الذاتية التي يتم إجراؤها خارج سياق اللغة الرسمية. إن تعريف الحديث الذاتي على أنه "التعبير عن موقف داخلي" يرسخ معنى تصريحات الحديث الذاتي داخل الفرد ويضع أصل الحديث الذاتي في الوعي ومعالجة المعلومات.

وظائف الحديث الذاتي

في حين أن التعريف الوصفي للحديث الذاتي يمكّن الباحثين والممارسين من التمييز بين الحديث الذاتي والظواهر الأخرى ، فإن تحديد الوظائف المختلفة للحديث الذاتي يوفر معلومات أساسية للباحثين ويمكن أن يساهم في فهم الحديث الذاتي وتطوير الذات. تدخلات الحديث. تم فحص الوظائف التعبيرية والتفسيرية والتنظيمية للحديث الذاتي في الحديث الذاتي والأدب الرياضي (Hatzigeorgiadis، Zourbanos، Goltsios، & amp Theodorakis، 2008 Theodorakis، Hatzigeorgiadis، & amp Chroni، 2008).

فيما يتعلق بالوظيفة التعبيرية ، يسلط تعريف Van Raalte وزملائه (2016 أ) الضوء على الحديث الذاتي كتعبير عن موقف داخلي. بالتفصيل في هذه الفكرة ، يقترحون أن إحدى وظائف الحديث الذاتي هي التعبير عن الحدس والمشاعر والأفكار غير اللفظية الأخرى (النظام 1) بطريقة لفظية يمكن التعرف عليها نحويًا. وهكذا ، قد تقول لاعبة رياضية لنفسها ، "أنا متوترة للغاية الآن." هذه الميزة التعبيرية مهمة لأنها تسمح بتفسير ودراسة المواقف الحالية فيما يتعلق بالتجارب السابقة والمعتقدات الأخرى الموجودة في الوعي. تُفهم التجارب الجديدة من حيث التجارب السابقة والمعتقدات الحالية ، ويتم تكييف المعتقدات والقناعات بناءً على تجارب جديدة تسمح بالتنظيم الذاتي في شكل تخطيط مستقبلي (Larrain & amp Haye، 2012 Van Raalte et al.، 2016a). بالرجوع إلى المثال السابق ، بمجرد التعبير عن الحديث الذاتي ، يمكن للرياضية التفكير في كيفية الاستجابة لتوترها.

كانت وظيفة التنظيم الذاتي للتحدث مع الذات هي محور الكثير من الأبحاث في أدبيات الحديث الذاتي. يُعتبر الحديث الذاتي أمرًا تنظيميًا ذاتيًا حيث يمكن استخدام الحديث الذاتي عن قصد لتوجيه التركيز المتعمد ، وتعزيز الثقة ، والعمل على تنظيم الجهد ، والتحكم في ردود الفعل العاطفية والمعرفية ، وتسهيل التنفيذ التلقائي (Theodorakis et al. ، 2008) . هذا الحديث الذاتي المستخدم عن قصد (النظام 2) قد يسهل أيضًا التنظيم الذاتي من خلال المحاكاة العقلية والمعالجة العاكسة التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين الأداء (Van Raalte et al. ، 2016a).

يُنظر إلى الحديث الذاتي في المقام الأول من حيث دوره في الإدراك والمعالجة ، ولكن الحديث الذاتي الصريح يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على سياق الرياضة (Van Raalte et al. ، 2016a). هذا ، على الرغم من أن الحديث الذاتي بالتعريف موجه نحو الذات ، عندما يسمعه أحد المنافسين أو المعجبين أو أي شخص آخر ، فإن الحديث الذاتي قد يؤثر على التصورات والتفاعلات المستقبلية (Van Raalte، Brewer، Cornelius، & amp Petitpas، 2006). وبالتالي ، يمكن للحديث الذاتي أن يغير السياق حتى عندما يكون موجهًا ذاتيًا.

تصنيف الحديث الذاتي

تم تخصيص قدر كبير من أبحاث الحديث الذاتي لتصنيف الحديث الذاتي. تعتبر التصنيفات مهمة لأنها تسهل فهمًا معقدًا ودقيقًا للحديث الذاتي ، مما يعزز حالة البحث والتدخلات التطبيقية. تتم مناقشة بعض فئات الحديث الذاتي التي تمت دراستها على نطاق واسع و / أو الأكثر واعدة في الأدبيات في هذا القسم. تصنيفات الحديث الذاتي المقدمة ليست متعامدة ، وأي حديث ذاتي معين قد ينتمي إلى أكثر من فئة واحدة وقد يخدم أكثر من وظيفة واحدة.

التكافؤ. يشير التكافؤ إلى النغمة العاطفية لبيان الحديث الذاتي. فصل الباحثون الحديث الذاتي إلى فئات الحديث الذاتي الإيجابية والسلبية والحيادية (Van Raalte، Brewer، Rivera، & amp Petitpas، 1994 Van Raalte et al.، 1995، 2000).يشير الحديث الإيجابي مع النفس إلى العبارات المشجعة أو المطمئنة في نبرتها ، على سبيل المثال ، "عمل جيد!" أو "نعم!" غالبًا ما يُعتبر الحديث التحفيزي مع الذات فئة فرعية من الحديث الذاتي الإيجابي ويشير تحديدًا إلى عبارات الحديث الذاتي التي تهدف إلى تعزيز الدافع مثل "اذهب واحصل على" em! " أو "يمكنك فعلها!" يشير الحديث السلبي مع النفس إلى العبارات التي تثبط عزيمتك أو تستنكر نبرة الذات ، على سبيل المثال ، "أنا مروع" أو "لعبة سيئة". الحديث الذاتي المحايد ليس له نبرة سلبية أو إيجابية وقد يشمل بيانات الحديث الذاتي المتعلقة بالتكتيكات أو الإستراتيجية. يشمل الحديث الذاتي المحايد أيضًا الحديث الذاتي التعليمي ، وهي فئة شائعة في الأدبيات تشير إلى عبارات مثل "بطيء وثابت" أو "ثني ركبتيك" ، والتي توفر التوجيه أو التوجيه للرياضي.

علانية. هناك طريقة أخرى لتصنيف الحديث الذاتي تفصل بين عبارات الحديث الذاتي العلنية التي تحدث بصوت عالٍ ويمكن للآخرين رؤيتها أو سماعها من العبارات السرية التي تحدث داخليًا (هاردي ، 2006). قد يتم التحدث مع النفس أيضًا ولكن لا يتم التحدث بها بصوت عالٍ (Van Raalte et al. ، 2016a). على الرغم من الاختلافات الواضحة في إمكانية الملاحظة بين هذه الأنواع من الحديث الذاتي ، يُعتقد أنها تؤدي وظائف تنظيم ذاتي متشابهة ، وقد أظهرت الأبحاث بالفعل أن الحديث الذاتي العلني والسري يستخدمان هياكل دماغية متشابهة (Morin، 2011 Unterrainer & amp Owen، 2006 ). لم يتم إجراء بحث يهدف إلى فهم الصراحة في الحديث الذاتي في البيئات الرياضية ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى التحديات المرتبطة بقياس الحديث الذاتي السري. ومع ذلك ، قد توفر التكهنات الأخيرة حول قوة الحديث الصريح عن النفس للتأثير على سياق الرياضة وسيلة مهمة لمزيد من البحث في هذا المجال (Van Raalte et al. ، 2016a).

النظام 1 والنظام 2. بناءً على البحث واللغة من نظريات المعالجة المزدوجة (Kahneman، 2003 Evans & amp Stanovich، 2013) ، طور Van Raalte وزملاؤه (2016a) منهجًا يستخدم تصنيفات النظام 1 والنظام 2 لتصنيف الحديث الذاتي استنادًا إلى الميزات المتعلقة بالمعلومات يتم المعالجة. يتضمن النظام 1 ، الذي يتضمن معالجة سريعة ومستقلة ، الحدس والمشاعر الغريزية والانطباعات ، والنظام 2 ، الذي عادة ما يكون أبطأ ، يتضمن جهدًا معرفيًا ويعتمد على الذاكرة العاملة. يحدث التحدث الذاتي للنظام 1 بما يتماشى مع عمليات النظام 1. هذا هو الحديث الذاتي الذي يعكس المشاعر والانطباعات الغريزية مثل الصيحة "الصيحة!" بعد تسجيل هدف أو "لا!" في مواجهة الخطأ. يتضمن الحديث الذاتي للنظام 2 استخدام الذاكرة العاملة ويتضمن الحديث الذاتي المخصص في دراسات الحديث الذاتي التجريبية ، والتي يقترحها المدربون ، ويختارها الرياضيون لتحسين الأداء الرياضي. هذا هو الحديث الذاتي الذي يوجه الانتباه بطريقة معينة بما في ذلك "ثني ركبتيك والمتابعة" أو "يمكنك فعل ذلك!"

شكل نحوي. على الرغم من أنه تم استخدامه بشكل أساسي في الأبحاث التي أجريت في سياقات غير رياضية ، فإن الشكل النحوي هو وسيلة أخرى لتصنيف عبارات الحديث الذاتي. استخدم الباحثون هذا النهج في التصنيف لمقارنة تأثيرات عبارات الاستفهام مثل "هل سأفعل؟" إلى عبارات مستقبلية بسيطة مثل "سأفعل" ووجدت مزايا أداء للاستفهام "هل سأفعل؟" النموذج (Puchalsak-Wasyl، 2014 Senay، Albarracin، & amp Noguchi، 2010). فيما يتعلق بالضمائر ، فإن استخدام الضمير الجماعي "نحن" كما في "يمكننا فعل ذلك" ، بالنسبة إلى استخدام الضمير "أنا" ، قد ثبت أنه يعزز الكفاءة الذاتية والأداء في مهمة رياضية (Son وآخرون ، 2011). وبالمثل ، فإن استخدام ضمائر غير الشخص الأول مثل الاسم الخاص يعزز القدرة على تنظيم الأفكار والمشاعر والسلوك المتعلق باستخدام ضمائر المتكلم الأول (Kross et al.، 2014). تميل ضمائر الشخص غير الأول إلى الاستخدام عندما يستجيب الأشخاص بنشاط واستقلالية للمواقف السلبية (Zell، Warriner، & amp Albarracin، 2012). يبدو أن البحث الإضافي الذي يستكشف آثار الحديث الذاتي للأشكال النحوية المختلفة في البيئات الرياضية له ما يبرره.

الحديث الذاتي المعين والاختيار الذاتي. يعد التمييز بين عبارات الحديث الذاتي المخصصة / الإستراتيجية وبيانات الحديث الذاتي ذاتية الاختيار في الدراسات التجريبية نهجًا آخر للتصنيف (Theodorakis et al. ، 2012). لقد ثبت أن الحديث الذاتي المعين يعزز الأداء في التجارب (Hatzigeorgiadis et al. ، 2011). في إعدادات البحث ، فإن معرفة العبارات التي يتم تعيينها من قبل الباحثين وأي العبارات تأتي من المشاركين أمر مهم لفهم نتائج الدراسة ووضعها في سياقها ، حيث يساعد الحديث الذاتي المخصص في ضمان تكافؤ الحديث الذاتي عبر الظروف. عند تطبيق التمييز بين الحديث الذاتي المخصص / الاستراتيجي وفئات الحديث الذاتي / التلقائي الذاتي خارج بيئة البحث ، ومع ذلك ، يصبح التمييز أقل وضوحًا. يبدو أن استخدام فئتين فقط لتحديد أصل الحديث الذاتي غير كافٍ لأن الرياضيين قد يلتقطون أيضًا الحديث الذاتي من زملائهم في الفريق ، والإنترنت ، والكتب ، ومراقبة الآخرين أثناء تدريبهم ، في الفصول الدراسية ، وكجزء من الوعي الواعي وخارجه. . قد يقترح المدربون أو علماء النفس الرياضيون بعض الحديث الذاتي الذي يستخدمه الرياضيون ، والذي يتم اختياره ذاتيًا / تلقائيًا ، ومن ثم يتم اعتباره مخصصًا / استراتيجيًا. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن يكون الحديث الذاتي محددًا ذاتيًا / تلقائيًا ومخصصًا / استراتيجيًا في نفس الوقت ، مما يضيف الارتباك إلى التمييز بين أنواع الحديث الذاتي هذه. وصف هاردي (2006) الطبيعة ذاتية التحديد للحديث عن الذات على أنها تقع في سلسلة متصلة من التعيين إلى الاختيار بحرية ، والتي قد تكون مفيدة لفهم كيفية استخدام الحديث الذاتي في الممارسة. على الرغم من أهمية التمييز بين الحديث الذاتي المخصص / الاستراتيجي والاختيار الذاتي / التلقائي في تصميم البحث ، إلا أن قيمته في الإعدادات التطبيقية أقل وضوحًا.

المناهج النظرية للحديث الذاتي في علم النفس الرياضي

في حين أن تحديد الحديث الذاتي ووظائف الحديث الذاتي وفئات الحديث الذاتي يمكن أن يوفر معلومات مهمة حول الحديث الذاتي يكون، فإن وجود نظريات الحديث الذاتي يسمح بفهم ما تتحدث عنه الذات هل وللحصول على تنبؤات وتوصيات حول أنواع الحديث الذاتي التي قد تكون أفضل لمن وتحت أي ظروف. تمت مناقشة العديد من أبرز الفرضيات والنظريات في أدبيات الحديث الذاتي في الأقسام التالية.

الحديث الذاتي الإيجابي

واحدة من أكثر الفرضيات انتشارًا في أدبيات الحديث عن الذات التطبيقية هي أن الحديث الذاتي مع التكافؤ الإيجابي هو الأفضل للأداء الرياضي (Tod et al. ، 2011). الفكرة الأساسية وراء هذه الفرضية هي أن الحديث الإيجابي عن النفس مرتبط بالآليات المعرفية والتحفيزية والسلوكية والعاطفية مثل أن الرياضيين الذين يستخدمون الحديث الذاتي الإيجابي من المرجح أن يقللوا من القلق ويحسنوا التركيز والتركيز ويؤديون بشكل أفضل. تشير الأبحاث التي تختبر دور الحديث الإيجابي مع النفس إلى أن الحديث الإيجابي عن النفس فعال في العديد من الظروف ولكنه قد لا يكون مثاليًا للجميع. وجد Wood و Perunovic و Lee (2009) أن المشاركين الذين يعانون من تدني احترام الذات شعروا بسوء عند استخدام الحديث الإيجابي عن النفس. وجد Harvey، Van Raalte، and Brewer (2002) أن الحديث الذاتي الإيجابي مرتبط بدقة أسوأ في وضع الجولف. درس Van Raalte وزملاؤه (2000) لاعبي التنس الكبار التنافسيين خلال مباريات البطولة ووجدوا أن أداء لاعب واحد فقط أفضل بعد استخدام الحديث الذاتي الإيجابي ، وكان أداء لاعبين أسوأ ، ولم تتأثر نتائج 15 لاعبًا بالحديث الذاتي. تم إثبات الفوائد العامة للتحدث الإيجابي مع الذات ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث للمساعدة في توضيح الظروف التي يكون فيها الحديث الذاتي الإيجابي أكثر فعالية بالنسبة له.

فرضية المطابقة

تقترح فرضية المطابقة أن أكبر فوائد الأداء ستُشتق من الحديث الذاتي عندما يقترن نوع الحديث الذاتي المستخدم بشكل مناسب مع نوع معين من مهام الأداء (Hatzigeorgiadis et al. ، 2011). وجد Zourbanos و Hatzigeorgiadis و Bardas و Theodorakis (2013) أن المبتدئين أداؤوا بشكل أفضل عند استخدام الحديث الذاتي التعليمي لمهمة دقيقة مقارنة بالحديث الذاتي التحفيزي. تشانغ وآخرون. وجد (2014) أنه بالنسبة للمبتدئين ، لم يختلف الحديث الذاتي التعليمي والتحفيزي في تأثيره على دقة الرمي ولكن الحديث التحفيزي مع النفس عزز الرمي للأداء عن بعد. وجد هاردي وبيغلي وبلانشفيلد (2015) أن الحديث الذاتي التعليمي كان أكثر فاعلية من الحديث التحفيزي مع النفس في مهمة تعتمد على الدقة فقط للرياضيين المهرة. نظرًا لأنه يبدو أن مستوى المهارة يلعب دورًا حتى عندما يتطابق الحديث مع الذات مع المهمة ، وبما أن العديد من المهام الرياضية معقدة ولا يمكن فصلها بدقة إلى فئات حركية معقدة أو بسيطة ، فإن اختيار الحديث الذاتي بناءً على أساس تطابقها فقط مع مهمة ما قد لا يكون له ما يبرره (Tod et al. ، 2011). هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فرضية مطابقة الحديث الذاتي قبل إجراء وصفات محددة للتحدث الذاتي.

نموذج خاص بالرياضة للتحدث الذاتي

في أدبيات علم النفس الرياضي ، تميل الفرضيات والنظريات المتعلقة بالحديث الذاتي إلى التركيز على تنبؤ واحد أو اكتشاف بحث في وقت واحد ، على سبيل المثال ، فرضية الحديث الذاتي الإيجابي. في محاولة لإضفاء الطابع الرسمي على مجموعة الأدب في إطار نظري أكبر ، سلط هاردي (2006) الضوء على أهمية النظر في العلاقات بين العوامل المتعددة بما في ذلك أسلاف الحديث الذاتي ، والحديث الذاتي نفسه ، ونتائج الحديث الذاتي. كما أشار إلى أن العلاقات بين العوامل التي تؤثر على الحديث الذاتي من المحتمل أن تكون دائرية ومتبادلة ومترابطة في طبيعتها.

بنى فان راالت وزملاؤه (2016 أ) على أسس هاردي من خلال التفكير في أسئلة واسعة مثل "إذا كنا نعرف بالفعل كل ما نعرفه ، فلماذا نتحدث مع أنفسنا؟" و "عندما نتحدث مع أنفسنا ، من يتحدث إلى من؟" يمكن استخدام نموذج الحديث عن النفس الخاص بالرياضة لتقديم إجابات لمثل هذه الأسئلة. علاوة على ذلك ، يسلط نموذجهم الضوء على كيفية استخدام نظريات المعالجة المزدوجة لشرح الأنظمة المنفصلة ولكن المتفاعلة التي تتم من خلالها معالجة المعلومات من العالم الخارجي (انظر أعلاه). يصف النموذج أيضًا العلاقات المتبادلة بين العوامل الشخصية مثل خصائص الشخصية الفردية ، والعوامل السياقية مثل الرياضة التي يتم لعبها ، ومستوى المنافسة ، والفريق والثقافة الأوسع ، والسلوك (على سبيل المثال ، الأداء) ، والتحدث الذاتي نفسه. يعد نموذج الحديث عن النفس الخاص بالرياضة مفيدًا في توفير عدسة يمكن من خلالها تفسير مجموعة أدب الحديث عن النفس في الرياضة وأيضًا في اقتراح مجالات جديدة للبحث. تتم مناقشة ثلاث نظريات محددة تتبع النموذج الرياضي المحدد في الأقسام التالية.

استنفاد النظام 2. إحدى الأفكار المركزية للنموذج الرياضي المحدد للحديث الذاتي هي أن الحديث الذاتي للنظام 2 يتم مراقبته بوعي ويتطلب طاقة معرفية. وبالتالي ، فإن الاستخدام المكثف للحديث الذاتي للنظام 2 لديه القدرة على استنزاف الموارد المعرفية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الأداء (Van Raalte et al. ، 2016a). تدعم هذه الفكرة مؤلفات علم النفس الرياضي المتعلقة بـ "الشلل عن طريق التحليل" ونظرية إعادة الاستثمار ، والتي تشير إلى أن الاعتماد المفرط على المعالجة الواعية للمعلومات (أي إعادة الاستثمار) مرتبط بالاختناق تحت الضغط (إيواتسوكي ، فان راالت ، بروير ، بيتيتباس ، & amp Takahashi ، 2016) ، ومن خلال أدبيات علم النفس ، والتي توضح أن ضبط النفس مثل ذلك الذي يتطلبه الحديث الذاتي للنظام 2 يتسبب في استنفاد الأنا وضعف أداء مهام ضبط النفس (Hagger ، Wood ، Stiff ، & amp Chatzisarantis ، 2010). قد تكون هذه النتائج بمثابة قوة دافعة للتحقيقات المستقبلية الخاصة بالحديث الذاتي والأداء الرياضي.

تنافر الحديث الذاتي. فرضية أخرى تتبع النموذج الرياضي المحدد للحديث عن النفس هي فرضية التنافر الذاتي ، والتي تتنبأ بأن الحديث الذاتي للنظام 2 الذي يتعارض مع مشاعر وانطباعات النظام 1 من المرجح أن يستنفد الموارد المعرفية ويكون له تأثير ضار. على الأداء. على سبيل المثال ، الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات (النظام 1) الذين يُطلب منهم استخدام الحديث الذاتي للنظام 2 مثل "أنا الأفضل" الذي يتعارض مع تصوراتهم الذاتية "أنا لست جيدًا بما يكفي" من المرجح أن يختبروا أنفسهم. -الحديث التنافر. وود وآخرون. (2009) وجدت أدلة تدعم هذه الفرضية. في بحثهم ، استفاد الأفراد الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي من استخدام الحديث الإيجابي عن النفس ، بينما أفاد الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات والذين استخدموا الحديث الإيجابي عن أنفسهم بأنهم يشعرون بسوء. أظهرت أبحاث أخرى أن محاولة استخدام المراقبة الواعية مع الرسائل التي تتعارض مع الحالة الفسيولوجية / العاطفية يمكن أن تكون ضارة بالأداء عند مقارنتها باستخدام الحديث الذاتي الذي يتناسب مع الحالة. على سبيل المثال ، الأشخاص القلقون الذين يستخدمون الحديث الذاتي "أنا هادئ" يكون أداءهم أسوأ من أولئك الذين يشعرون بالقلق ويستخدمون الحديث الذاتي "أنا متحمس" (بروكس ، 2014). قد تساعد الأبحاث الإضافية التي تبحث في فرضية التنافر عن الحديث مع الذات في تحديد وسطاء ومشرفين إضافيين لعلاقة الحديث بين الذات والأداء.

الحديث الذاتي والثقافة. يسلط نموذج الحديث عن النفس الخاص بالرياضة الضوء على الدور المهم الذي يلعبه السياق والثقافة في فهم التحدث مع النفس وسلوك التحدث مع النفس. لاحظ هاردي وروبرتس وهاردي (2009) أن الحديث الذاتي يمكن تعلمه من زملائه في الفريق أو المعارضين أو الآباء أو حتى الصور الإعلامية للرياضيين. هذه النتائج لها آثار على الثقافة داخل الفرق ولكن أيضًا فيما يتعلق بالثقافة المفهومة على نطاق أوسع. فيما يتعلق بثقافة الفريق ، أظهرت الأبحاث أن القبول الشائع لاستخدام الحديث الذاتي كاستراتيجية أداء داخل الفريق يؤدي إلى زيادة استخدام الحديث الذاتي (Hardy & amp Hall ، 2006) وأن سلوكيات المدرب تؤثر على أنواع الحديث الذاتي يستخدمه الرياضيون (Conroy & amp Coatsworth، 2007 Theodorakis et al.، 2012).

فيما يتعلق بالثقافة المفهومة على نطاق أوسع ، يختلف استخدام وتأثير الحديث الذاتي عبر المجموعات الثقافية ومع اللغة المنطوقة. على سبيل المثال ، وجد بيترز وويليامز (2006) أن الحديث الذاتي لطلاب شرق آسيا كان أكثر سلبية نسبيًا من حديث الطلاب الأمريكيين الأوروبيين في مهمة رمي السهام وأن الحديث الذاتي السلبي كان مرتبطًا بأداء أفضل لشرق آسيا من للأمريكيين الأوروبيين. عند النظر إلى الحديث الذاتي للرياضيين عبر الثقافات ، من المهم إدراك أن اللغات الفردية تحتوي على كلمات فريدة لا مثيل لها في اللغة الإنجليزية ، مثل الكلمة الفنلندية سيسو، مما يعني القوة النفسية المستخدمة للتغلب على التحديات غير العادية (Anthes ، 2016). يفتح استكشاف الحديث الذاتي للرياضيين فيما يتعلق بالثقافة واللغة مجموعة من الأسئلة البحثية المثيرة للاهتمام مثل تأثيرات مفردات الحديث الذاتي الفريدة والتحدث الذاتي وتجارب الرياضيين متعددي اللغات.

أخيرًا ، إذا تم أخذ نظريات فيجوتسكي حول استيعاب الثقافة باعتبارها خطابًا داخليًا في الاعتبار ، فإن اكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية تأثير السياق على بنية الحديث الذاتي واستخدامه ومعناه يرتبط بشكل مهم بكل من مناخ الفريق والثقافة على نطاق أوسع. يبدو من الممكن أن الحديث الذاتي قد يوفر طريقة للنظر إلى التعددية الثقافية في الرياضة وقد يلعب أيضًا دورًا بارزًا في ربط المعرفة الموجودة في علم النفس الرياضي بالنتائج المتعلقة بالثقافة.

البحث والقياس في الحديث الذاتي

الكثير من الأبحاث حول الحديث الذاتي في الرياضة لها تركيز تطبيقي. بمعنى ، تم تصميم البحث للإجابة على أسئلة مثل "ما هو تأثير الحديث الذاتي على الأداء الرياضي؟" و "ما هو أفضل حديث عن النفس يستخدمه الرياضيون؟" ترتبط الأسئلة التي يمكن للباحثين طرحها والإجابة عليها ارتباطًا وثيقًا بقدرتهم على قياس بنيات الاهتمام. في هذا القسم نصف المناهج الرئيسية للبحث والقياس الذاتي.

دراسات استكشافية

استندت الأبحاث المبكرة المتعلقة بالحديث الذاتي في الرياضة إلى فرضية أن فهم الرياضيين النخبة ومهاراتهم النفسية يمكن أن يرشد أفضل الممارسات لجميع الرياضيين. لذلك ، تم إجراء بحث لاستكشاف الأساليب النفسية المستخدمة من قبل نخبة الرياضيين ومقارنة مناهج النخبة والرياضيين الآخرين (Gould، Eklund، & amp Jackson، 1993 Mahoney & amp Avener، 1977). فيما يتعلق بالحديث الذاتي ، تضمنت هذه الأبحاث عادةً استبيانات تضمنت عناصر مصممة لتحديد مقدار الحديث الذاتي المستخدم ومدى فعالية الحديث عن النفس باعتباره استراتيجية للتدخل. تشمل الإجراءات التي تقيم الحديث الذاتي مع التركيز على مستوى الاستخدام مخزون المهارات النفسية للرياضة (PSIS Mahoney، Gabriel، & amp Perkins، 1987) ، ومخزون مهارات المواجهة الرياضية - 28 (ACSI-28 Smith، Schutz، Smoll، & amp Ptacek ، 1995) ، اختبار استراتيجيات الأداء (TOPS Thomas ، Murphy ، & amp Hardy ، 1999 ، راجعه Hardy ، Roberts ، Thomas ، & amp Murphy ، 2010) ، ومقياس الحديث الذاتي الإيجابي والسلبي للرياضيين (Zourbanos ، Hatzigeorgiadis ، & amp Theodorakis ، 2007). في الآونة الأخيرة ، وسع الباحثون استكشافهم للحديث الذاتي من خلال التركيز على قياس وظائف الحديث الذاتي عبر استبيانات مثل وظائف استبيان الحديث الذاتي (Theodorakis et al. ، 2008) واستبيان التحدث الذاتي للرياضة ( Zervas، Stavrou، & amp Psychountaki، 2007) وتقييم الحديث الذاتي العفوي للرياضيين عبر استبيان الحديث الذاتي للرياضة (Zourbanos، Hatzigeorgiadis، Chroni، Theodorakis، & amp Papaioannou، 2009) واستبيان حدث الفكر للرياضة (Hatzigeorgiadis & amp بيدل ، 2000). تتناول هذه التدابير نطاقًا أوسع من الحديث الذاتي عن الاستبيانات السابقة ولكنها لا تشمل الحديث الذاتي الخاص بالرياضة مثل المانترا والحديث الذاتي الانفصالي الذي أبلغ عنه عداءو الماراثون (Van Raalte، Brennan Morrey، Cornelius، & amp Brewer، 2015) .

يعد تقييم الحديث الذاتي للنخبة والرياضيين الآخرين عبر الاستبيان نهجًا مناسبًا يسمح بإجراء مقارنات بين مجموعات الرياضيين ولكن له أيضًا قيودًا مهمة. تتطلب استبيانات الحديث الذاتي عادةً من الرياضيين تقييم استخدامهم للحديث الذاتي على مقاييس تتراوح من عدم الاستخدام على الإطلاق أو أبدًا أو نادرًا إلى الكثير دائمًا وفي كثير من الأحيان. نظرًا لأن تقييمات الحديث الذاتي غير مرتبطة بمقاييس حقيقية ، فإن تصنيف أحد الرياضيين "نادرًا" يمكن أن يكون مشابهًا في التكرار الموضوعي لاستخدام الحديث الذاتي مع تصنيف رياضي آخر "كثيرًا". لذلك ، لا يمكن إجراء مقارنات ذات مغزى بين الرياضيين الأفراد من حيث الردود على هذه الأنواع من استبيانات الحديث الذاتي. علاوة على ذلك ، يعتمد نهج الاستبيان على قدرة الرياضيين على تذكر حديثهم الذاتي السابق بدقة. التقارير الاستعادية للعمليات العقلية ، بما في ذلك الحديث عن النفس ، معروفة بأنها غير موثوقة ، وتخضع لقيود الاستبطان بأثر رجعي (Brewer، Van Raalte، Linder، & amp Van Raalte، 1991 Hurlburt & amp Heavey، 2006).وبالتالي ، من الصعب تحديد ما إذا كان التقرير الذاتي الذي تم قياسه بواسطة الاستبيانات هو انعكاس صحيح للتجارب الفعلية للرياضيين لأن بعض مقاييس الحديث الذاتي غير مرتبطة بالتقارير الذاتية المفتوحة للكلام الداخلي وهناك ارتباطات ضعيفة فقط بين مختلف. مقاييس الحديث الذاتي وموازينها الفرعية (Uttl، Morin، & amp Hamper، 2011). هذه النتائج مثيرة للقلق لأن استبيانات الحديث الذاتي يجب أن تقيس جميعها نفس البنية - الحديث مع النفس. الاهتمام الإضافي بقياس الحديث الذاتي سيعزز الفهم في هذا المجال.

التحدث الذاتي في الموقع

تسمح الدراسات القائمة على الملاحظة للحديث الذاتي للباحثين بجمع بيانات في الوقت الفعلي عن الحديث الذاتي وأداء الرياضيين المتنافسين. على سبيل المثال ، Van Raalte et al. (1994 ، 2000) لاحظ الحديث الذاتي ونتائج بطولة التنس على أساس نقطة بنقطة. ووجدوا أن الحديث السلبي عن النفس كان يستخدم على نطاق واسع من قبل الرياضيين أثناء المنافسة ، وأشاروا أيضًا إلى أن الحديث السلبي عن النفس كان مرتبطًا بأسوأ أداء التنس بين الرياضيين الشباب. علاوة على ذلك ، وجدوا اختلافات فردية في استخدام الحديث الذاتي. استفاد بعض الرياضيين من الحديث السلبي عن النفس ، ربما لأن الحديث عن النفس يؤدي وظيفة تحفيزية. تتمتع الدراسات القائمة على الملاحظة للحديث الذاتي في بيئات رياضية حقيقية بصلاحية خارجية جيدة ، مما يسمح بإجراء تقييم في الوقت الفعلي للحديث الذاتي الفعلي وفحص العلاقة بين الحديث الذاتي والأداء. لا تسمح الدراسات القائمة على الملاحظة بتقييم الحديث الداخلي للرياضيين أثناء اللعب.

تتضمن الاستراتيجيات المصممة لتقييم الحديث الذاتي في الموقع ما يلي: (أ) سلوك التصوير بالفيديو ومراجعة الفيديو مع المؤدي لإعادة بناء الحديث الذاتي المستخدم أثناء الأداء (ب) مطالبة فناني الأداء باستخدام الصور لتذكر حديثهم الذاتي المستخدم أثناء الأداء ( ج) إجراء مقابلات مع المشاركين حول حديثهم الذاتي أثناء الأداء (د) جعل الرياضيين يتحدثون عن أنفسهم بصوت عالٍ أثناء الأداء (هـ) مطالبة فناني الأداء بكتابة حديثهم الذاتي عبر قائمة الأفكار وتقنيات إكمال الجملة و (و) استخدام مزيج من هذه والإجراءات ذات الصلة (DeSouza، DaSilveira، & amp Gomes، 2008 Guerrero، 2005 Miles & amp Neil، 2013 Peters & amp Williams، 2006 Rogelberg et al.، 2013 Van Raalte et al.، 1994 Van Raalte، Cornelius، Copeskey، & amp Brewer، 2014 ). إن حرج الكتابة أو التحدث عن الأفكار الخاصة بصوت عالٍ ، جنبًا إلى جنب مع التحيز بين الممثل والمراقب ومخاوف الاستحسان الاجتماعي التي تنشأ عند الكتابة أو التحدث عن الحديث الذاتي بصوت عالٍ في حضور الآخرين ، تجعل من المرجح أن الحديث الذاتي قد تم تحديده من خلال هذه الأساليب لا يعكس بشكل كامل الحديث الذاتي كما يختبره المشاركون.

تمت معالجة العديد من أوجه القصور في هذه الأساليب من خلال أخذ عينات التجربة الوصفية (DES Hurlburt & amp Heavey، 2006، 2015 Hurlburt، Heavey، & amp Kelsey، 2013). DES هي طريقة مصممة لتمكين الأشخاص من التقاط تجاربهم الداخلية الأصلية بما في ذلك أفكارهم ومشاعرهم وحديثهم الذاتي. لتحقيق هذا الهدف ، يحمل المشاركون صافرة ، وعندما يصدر صوت عشوائي ، فإنهم يسجلون على الفور التجارب البارزة لهم قبل سماع الصفير مباشرة. في غضون 24 ساعة من إصدار الصفير ، يتم إجراء مقابلات مع المشاركين حول تجاربهم للمساعدة في تقديم وصف كامل للتجارب التي تم إصدارها باستخدام التنبيه. تبذل الجهود للحد من آثار الافتراضات المسبقة لتجارب المشاركين. وهذا يعني أن أسئلة استخدامات DES هي أسئلة مفتوحة النهاية و "مفتوحة البداية" ، مما يسمح للمشاركين بوصف تجربتهم ، إن وجدت ، قبل لحظة التنبيه. يتم تنفيذ الإجراء على مدار عدة أيام لتمكين المشاركين والباحثين من تحسين مهارة الخبرة والتخوف لديهم بحيث يكون الشكل والمحتوى الفعلي للتجربة الداخلية المسجلة للمشاركين انعكاسًا حقيقيًا لتجربتهم الداخلية ، والتي يمكن تصنيفها و / أو وصفها بعد ذلك عبر الوصف السردي. DES هو نهج قياس يمكنه تحديد الحديث الذاتي وأنماط الحديث الذاتي في الوقت الفعلي وتسهيل فحص الحديث الذاتي الفريد للأفراد والسياقات مثل سياق لاعبي الغولف التنافسيين (ديكنز ، 2007). قد يسمح الجمع بين المقابلات DES و / أو الاستنباط مع تقييم التغيرات العصبية في الدماغ عبر التكنولوجيا مثل Brain TV بتقييم الحديث الذاتي على المستويين التجريبي والعصبي (Petitmengin & amp Lachaux ، 2013). يمكن أيضًا استخدام DES للتحقق من صحة استبيانات الحديث الذاتي الموجودة ، والتي تتمتع بموثوقية كافية ولكنها لم تثبت صحتها في الإعدادات الرياضية.

دراسات تجريبية

ربما لتقليل الصعوبات المرتبطة بقياس الحديث الذاتي في الموقع ، ركزت غالبية الأبحاث حول الحديث الذاتي في البيئات الرياضية أو استخدام المهام الرياضية على الدراسات التجريبية. عادة ما تخصص مثل هذه الدراسات الحديث الذاتي والتركيز على قياس الأداء والمتغيرات ذات الصلة. أظهرت مجموعة من الأدبيات أن الرياضيين الذين يستخدمون الحديث الذاتي كجزء من حزمة التدريب على المهارات النفسية يتمتعون بفوائد في الأداء (Theodorakis et al. ، 2012). على الرغم من أن مثل هذه الدراسات تسلط الضوء على فائدة الحديث الذاتي ، إلا أن تصميمات البحث التي تتضمن الحديث الذاتي كجزء من تدخل المهارات النفسية تجعل من الصعب تحديد الآثار الفريدة للحديث الذاتي على الأداء الرياضي.

كما تم إجراء بحث يستكشف التأثيرات المحددة للحديث الذاتي على أداء الرياضيين والطلاب في الرياضة والمهام الشبيهة بالرياضة. لقد ثبت أن استخدام الحديث الذاتي له تأثير مفيد على تعلم المهارات الرياضية ، وأداء مهام الدقة الرياضية ، وأداء المهام التي تنطوي على القوة والقوة ، وعلى رياضات التحمل (Masciana ، Van Raalte ، Brewer ، Branton ، & amp Coughlin، 2001 McCormick، Meijen، & amp Marcora، 2015 Takahashi & amp Van Raalte، 2010 Theodorakis et al.، 2012). يشير التحليل التلوي للبحث في الحديث الذاتي التعليمي والتحفيزي إلى أن مثل هذا الحديث الذاتي له تأثير مفيد معتدل على أداء المهام الرياضية (Hatzigeorgiadis et al. ، 2011). تم العثور على فوائد مماثلة للحديث الذاتي الإيجابي والتحفيزي والتعليمي من خلال مراجعة منهجية لأدبيات الحديث الذاتي (Tod et al. ، 2011) ، على الرغم من أن النتائج تشير إلى عدم وجود علاقة مهمة بين الحديث الذاتي السلبي والأداء الرياضي. بشكل عام ، تم العثور على الآثار المفيدة للتحدث مع الذات على الأرجح للتراكم عندما كان المشاركون يؤدون مهام ومهام جديدة تنطوي على مهارات حركية دقيقة. تعزز ممارسة الحديث الذاتي آثاره المفيدة ، مما قد يسمح للحديث الذاتي بأن يصبح جزءًا لا يتجزأ من تجربة الأداء الرياضي. لتسهيل الراحة والإلمام بالحديث الذاتي وربما تقليل الحاجة إلى ممارسة الحديث الذاتي المكثف ، فقد جعل بعض الباحثين المشاركين يختارون بأنفسهم عبارات الحديث الذاتي الخاصة بهم (Harvey et al. ، 2002). لفهم آثار الحديث الذاتي على الأداء الرياضي تمامًا ، يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لاستكشاف الحديث الذاتي للرياضيين التنافسيين وأدائهم في البيئات الرياضية التنافسية الفعلية.

قياس نشاط الدماغ

أظهر البحث الذي يستكشف الجوانب العصبية للحديث الذاتي أن بعض المشاركين (17٪) الذين هم في حالة راحة أثناء خضوعهم للتصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي (fMRI) أفادوا أن الحديث الذاتي هو نشاطهم العقلي المهيمن (Delamillieure et al. ، 2010). هذا النوع من الحديث الذاتي ، الحديث الذاتي الذي يحدث تلقائيًا ، له ارتباطات عصبية مختلفة عن تلك الخاصة بالحديث الداخلي المعين (Hurlburt ، Alderson-Day ، Kuhn ، & amp Fernyhough ، 2016). تم العثور على مناطق محددة من الدماغ للمشاركة في الحديث الذاتي المخطط والموجه (Christoff ، 2012 Longe et al. ، 2010 Morin ، 2011) بالإضافة إلى التحدث الذاتي التلقائي (Kühn et al. ، 2013). على الرغم من أن الأساليب العصبية لقياس الحديث مع الذات واعدة ، إلا أن الأدوات الموجودة لا تصلح بسهولة لتقييم الحديث الذاتي أثناء العديد من مهام الأداء الرياضي.

الاتجاهات المستقبلية

بالنظر إلى تاريخها الطويل باعتباره جزءًا مهمًا من البحث والممارسة في علم النفس الرياضي ، فمن المحتمل أن يستمر الحديث عن النفس في مكانة بارزة في أدبيات علم النفس الرياضي. في الواقع ، التطورات الحديثة في تعريف ، ونظرية ، وقياس الحديث الذاتي تقدم إمكانية أن الحديث الذاتي يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في دفع أدبيات علم النفس الرياضي إلى الأمام.

في مجال التعريف ، فإن التحرك نحو فهم مقبول بشكل عام لما هو الحديث الذاتي وما هو غير ذلك سيؤدي إلى تبسيط الأدبيات البحثية وفتح أبواب جديدة في مجالات نظرية الحديث الذاتي والقياس. على وجه التحديد ، فإن التعريف القوي للحديث الذاتي سيسمح بمزيد من الوضوح فيما يتعلق بالمكان الذي تقع فيه ظواهر مثل المانترا والموسيقى الداخلية والصلاة والكلام الذي يستهدف الأشياء الجامدة (أي "الدخول إلى الشبكة!") في علاقتها بالذات. حديث. نظرًا لزيادة الاهتمام بتعريفات التحدث مع الذات ، فمن المحتمل إعادة النظر في قياس الحديث الذاتي أيضًا. بالفعل ، تظهر مناهج واعدة للقياس مثل DES والتحليل العصبي الذي سيسمح للباحثين بمراقبة الحديث الذاتي بطرق جديدة ، مما يسمح لهم بطرح الأسئلة الجديدة المتعلقة بالحديث الذاتي والإجابة عليها.

يقدم نموذج الحديث عن النفس (Van Raalte et al.، 2016a) الخاص بالرياضة مجموعة من فرضيات الحديث الذاتي التي يمكن اختبارها خلال السنوات القادمة من خلال توفير مخطط مفاهيمي لفهم كيفية تفاعل العوامل الشخصية والسلوك والسياق. مع الحديث عن النفس. علاوة على ذلك ، قد يوفر تصنيف الحديث الذاتي من حيث صلته بالنظام 1 والنظام 2 مزيدًا من التبصر في ظواهر علم النفس الرياضي الحالية مثل الشلل عن طريق التحليل والاختناق والاهتمام المباشر بالمناطق التي لم تتم دراستها كثيرًا والمتعلقة بالاختلافات الفردية والعوامل الثقافية والسياقية. . وبالتالي ، فإن التقدم فيما يتعلق بالتعريف والقياس والنظرية سيوفر الأساس للتطورات المستقبلية في هذا المجال.


آثار التدريبات البدنية والإيماءات على تعلم مفردات اللغة الأجنبية للأطفال في سن ما قبل المدرسة

تشير الأبحاث إلى أن دمج الحركة البشرية في مهمة التعلم المعرفي يمكن أن يكون فعالًا للتعلم بسبب آثاره المعرفية والفسيولوجية. في هذه الدراسة ، تم التحقيق في تأثيرات التعلم لتفعيل الكلمات من خلال حركات الجسم بالكامل (أي التمارين البدنية) وحركات جزء من الجسم (أي الإيماءات) في مهمة مفردات لغة أجنبية. كان المشاركون 111 طفلاً في مرحلة ما قبل المدرسة من 15 مركزًا لرعاية الأطفال ، تم توزيعهم عشوائيًا على واحد من أربعة حالات. كان على المشاركين تعلم 14 كلمة إيطالية في برنامج تعليمي مدته 4 أسابيع. تم اختبارهم على ذاكرتهم للكلمات أثناء البرنامج وبعده مباشرة وبعد 6 أسابيع. في حالة التمرينات البدنية المتكاملة ، قام الأطفال بسن الإجراءات التي تشير إليها الكلمات التي يجب تعلمها في التمارين البدنية. في حالة التمرين البدني غير المتكامل ، كان الأطفال يؤدون تمارين بدنية بنفس الشدة ، لكن لا علاقة لها بمهمة التعلم. في حالة الإيماءات ، قام الأطفال بسن الإجراءات التي تشير إليها الكلمات التي يجب تعلمها من خلال الإيماءات أثناء الجلوس. في الحالة التقليدية ، كان الأطفال يرددون الكلمات لفظيًا بينما يظلون جالسين. أكدت النتائج الفرضية الرئيسية ، مشيرة إلى أن الأطفال في حالة التمرينات البدنية المتكاملة حققوا أعلى نتائج تعليمية. وتناقش الآثار المترتبة على برامج التمارين البدنية المتكاملة لإدراك الأطفال في سن ما قبل المدرسة وصحتهم.

هذه معاينة لمحتوى الاشتراك ، والوصول عبر مؤسستك.


انها ليست مجرد لعبة الكريكيت

الكريكيت هي رياضة تجلب معها العديد من التحديات النفسية والمتطلبات التي يجب على اللاعبين التعامل معها لتحقيق النجاح. نظرًا لأن سلسلة Ashes 2015 تقترب منا تقريبًا ، ما هي العوامل النفسية الرئيسية التي من المحتمل أن يواجهها اللاعبون؟ وما هي التقنيات النفسية المتاحة لعلماء النفس الرياضي والتمارين الرياضية لتعزيز تفكير اللاعب وسلوكه وأدائه الفعال؟
أثناء متابعة مسلسل Ashes لهذا الصيف ، ربما تعطيك هذه المقالة اهتمامًا أكبر بالسيكولوجية الكامنة وراء واحدة من أعظم المسابقات الرياضية.

"أعتقد أن القدرة هي متطلب بنسبة 10 إلى 20 في المائة ، فأنت بحاجة إلى 80 إلى 90 في المائة من القوة العقلية."
جلين ماكجراث ، لاعب كريكيت أسترالي سابق

"الكريكيت هي لعبة تتطلب موهبة بشكل واضح ، ولكن عندما تتساوى الموهبة ، كما هو الحال في كثير من الأحيان ، فإن صيغة النجاح تأتي من قوة العقل."
ستيف وو ، لاعب كريكيت أسترالي سابق

في شهري يوليو وأغسطس ، سيتنافس فريقي الكريكيت الإنجليزي والأسترالي وجهاً لوجه في سلسلة اختبارات من خمس مباريات على شرف الفوز بجائزة الرماد المرموقة. إنه تنافس طويل الأمد وشرس (انظر الإطار) ، ويبدو أنه يتزايد في الأهمية النفسية مع كل اجتماع.

الكريكيت هي رياضة فريدة من نوعها على عدة مستويات. من ناحية ، إنها لعبة جماعية يلعبها 11 فردًا يتحدون لتشكيل وحدة ميدانية فعالة ، حيث يكون التفكير والعمل كواحد هو الهدف النهائي (على غرار الرياضات مثل كرة القدم والرجبي وكرة السلة). من ناحية أخرى ، فإن لعبة الكريكيت هي رياضة فردية يلعب فيها الضارب ، في بعض النواحي ، لأنفسهم وأدائهم الفردي. في الوقت نفسه ، على الرغم من ذلك ، فإن لعبة الكريكيت هي أيضًا مسابقة بين شخصين حيث يتنافس الضارب والرامي في محاولة للحصول على اليد العليا في محاولة لتوجيه ضربة قاضية. تحتوي لعبة الكريكيت أيضًا على العديد من التنسيقات المختلفة ويمكن لعبها على مدار عدة أيام ، أو على مدار يوم واحد (40 أو 50 زيادة) ، أو خلال ساعات قليلة فقط (في حالة لعبة الكريكيت T20). إن قيود اللعبة ، بما في ذلك المدة الطويلة ، وفترات الراحة لتناول المشروبات ، والغداء ، والشاي ، وبالطبع الطقس ، تخلق جميعها سلسلة من العقبات التي يحتاج اللاعبون الناجحون إلى الاستجابة لها بفعالية.

باختصار ، يمكن القول إن التحدي الأكبر للاعب الكريكيت ليس تعلم المهارات - فمعظم اللاعبين لديهم تقنيات معقولة. بدلاً من ذلك ، يتمثل التحدي الأكبر في القدرة على التعامل مع العديد من العوامل النفسية التي يمكن أن تؤثر على التفكير ، وفي النهاية على الأداء أثناء اللعبة. لذا دعونا نستكشف العوامل النفسية المتعلقة بالأداء التي ستلعب للاعبي إنجلترا وأستراليا خلال سلسلة Ashes لعام 2015.

الكفاءة الذاتية (الثقة)
عندما يكون لديك (الثقة) تشعر أنك لن تفقدها أبدًا ، وعندما لا تحصل عليها ، تشعر أنك لن تحصل عليها أبدًا.
ماثيو هايدن ، لاعب كريكيت استرالي سابق

نظرًا للعديد من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها في لعبة الكريكيت (مثل ظروف اللعب ، وقرارات الحكم) وحقيقة أن لاعبي الكريكيت يفشلون مرات أكثر مما ينجحون ، فإن قدرة لاعبي الكريكيت على تنظيم الكفاءة الذاتية والحفاظ عليها أمر بالغ الأهمية لتحقيق النجاح (Bull et al. ، 2005). عندما تكون في المنتصف ، يمكن أن تتغير فعالية رجل المضرب من موقف إلى آخر حيث يواجهون لاعبي بولينج مختلفين وظروف اللعب ومواقف المباراة. من المهم أن يكون لدى اللاعبين وعي بكيفية تأثير الكفاءة الذاتية ، وأهم مصادرهم لمعلومات الفعالية الذاتية. يجب عليهم تطوير استراتيجيات لتنظيم الكفاءة الذاتية خلال اللعبة ، وسلسلة الاختبار ، والموسم.

من الناحية التجريبية ، تشير البيانات إلى الكفاءة الذاتية لتكون مؤشرًا قويًا ومتسقًا للأداء الرياضي الفردي (مثل Kane et al. ، 1996 Treasure et al. ، 1996). تُقترح مستويات الكفاءة الذاتية للتأثير على الأداء الرياضي من خلال تحديد مستويات الحافز التي ستنعكس في التحديات التي يواجهها الأفراد ، والجهود التي يبذلونها ، ومستويات مثابرتهم (باندورا ، 1997). وقد ثبت أيضًا أن أحكام الكفاءة الذاتية تؤثر على أنماط تفكير معينة (مثل نوايا الهدف ، والمخاوف ، والسمات السببية) وردود الفعل العاطفية (مثل الكبرياء ، والعار ، والسعادة ، والحزن) التي تؤثر على الدافع. عادةً ما يعمل الأشخاص الذين يظهرون كفاءة ذاتية عالية بجهد أكبر ، ويستمرون في المهمة لفترة أطول ويحققون مستوى أعلى فوق أولئك الذين يشككون في قدراتهم الخاصة.

نظرًا لأن الكفاءة الذاتية مهمة للنجاح ، فقد استخدم علماء النفس الرياضي مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات النفسية (مثل النمذجة والتغذية الراجعة والصور والتحدث الذاتي والتنويم المغناطيسي) لتوليد تنظيم الرياضيين لمستويات الكفاءة الذاتية (Short & amp Ross-Stewart) ، 2009). عادةً ، يُقترح أن تكون هذه الاستراتيجيات فعالة من خلال التأثير على واحد أو أكثر من مصادر معلومات الكفاءة الذاتية (كما هو موضح في تصنيف باندورا) ، والتي بدورها تؤثر على التوقعات ثم السلوك. للتوضيح ، فإن مراقبة النماذج المختصة تؤدي بنجاح الإجراءات ، أو النمذجة الذاتية للإجراءات ، تؤثر على الكفاءة الذاتية من خلال نقل المعلومات حول تسلسل الإجراءات التي يجب على المرء استخدامها لتحقيق النجاح (على سبيل المثال Bandura، 1997 Clark & ​​amp Ste-Marie، 2007). قد يتضمن النمذجة الذاتية في لعبة الكريكيت لاعبًا يسجل أدائه (سواء في الممارسة أو المنافسة) حيث أنه ينجح في إكمال سلسلة من مهام أو مهارات لعبة الكريكيت (مثل لعب لقطة معينة أو التقاط القصاصات). ينظر اللاعب بعد ذلك إلى التسجيل كجزء من استعداده للألعاب لتعزيز فعاليتها من خلال توفير الخبرة السابقة الرئيسية ومعلومات عن تجارب النمذجة (انظر Barker & amp Jones ، 2006).

قبل اختبار جسر ترينت ، كان قد أمضى 10 أيام بدون جولات في المنتصف ، لذلك أمضى ساعة في مشاهدة درجاته الكبيرة في لوردز "لتدفق الدم ، وإحياء الذكريات الجيدة". في الحافلة التي عادت من الأرض إلى الفندق في ختام المباراة ، شاهد الفريق بأكمله مقطع فيديو لأبرز الأحداث الشخصية خلال مسرحية اليوم. يعتقد سميث أن هذا يعمل بشكل جيد ، حتى مع أولئك الذين مروا بيوم سيئ فهم يحاولون دائمًا العثور على شيء جيد للجميع.
مايك برييرلي ، يكتب عن غرايم سميث ، قائد الكريكيت السابق في جنوب إفريقيا

درست الأبحاث أيضًا تأثير التغذية الراجعة على الفعالية الذاتية. على سبيل المثال ، استخدم إسكارتي وجوزمان (1999) التغذية المرتدة المتلاعب بها وتقديرات الكفاءة الذاتية بالنسبة لمهمة رياضية ، ووجدوا أن ملاحظات الأداء كانت مرتبطة بشكل كبير بزيادة الكفاءة الذاتية والأداء واختيار المهمة. يمكن أيضًا الحفاظ على الكفاءة الذاتية من خلال صور وصور الأداء الناجح (مثل Jones et al. ، 2002). للتوضيح ، يمكن للاعبين استخدام الصور قبل الضرب ، أو بعد نداء القبطان للتخفيف قبل تعويذة البولينج ، أو في الأيام التي تسبق مباراة مهمة.

علاوة على ذلك ، حدد البحث المساهمة الإيجابية التي قدمها الحديث الذاتي حول توقعات الفعالية (Hanton & amp Jones ، 1999). على سبيل المثال ، في عينة من نخبة السباحين ، أدى الحديث الذاتي إلى تغيير تصورات استجابات القلق ، وزيادة مستويات الكفاءة الذاتية ، وتحسين الأداء (Hanton & amp Jones ، 1999). عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن للتحدث الإيجابي عن النفس أن يوجه الانتباه إلى الإشارات ذات الصلة بالمهمة (مثل "شاهد الكرة") ، ويزيد من الفعالية ويمنع العواقب الوخيمة المحتملة للشك الذاتي (غالبًا بسبب الحديث السلبي عن النفس).

أخيرًا ، اكتشفنا مؤخرًا استخدام التنويم المغناطيسي ، بما في ذلك استخدام اقتراحات تقوية الأنا (Hartland ، 1971) لتسهيل معتقدات الكفاءة الذاتية لدى الرياضيين. يتضمن مفهوم "تقوية الأنا" مساعدة المشاركين على تعزيز مشاعر الكفاءة الذاتية وتقدير الذات وتقليل القلق والقلق.جوهر هذا النهج هو تكرار اقتراحات الثقة والاعتقاد مرارًا وتكرارًا حتى تترسخ الاقتراحات في العقل الباطن للشخص وتؤثر تلقائيًا على المشاعر والأفكار والسلوك (هاموند ، 1990). عبر سلسلة من الدراسات باستخدام كل من التصاميم الذاتية والتصميمات الحركية ، أظهرنا زيادات كبيرة في الكفاءة الذاتية للرياضيين وأدائهم (انظر Barker & amp Jones، 2006، 2008، Barker et al.، 2010).

فيما يتعلق بالكريكيت ، قمنا باستكشاف آثار التدخل متعدد النماذج على الكفاءة الذاتية لرجل الكريكيت ذو الأرجل المغزلية (Barker & amp Jones ، 2006). شمل التدخل:
I التنويم المغناطيسي وإجراءات التنويم المغناطيسي الذاتي (تم تقديم 10 جلسات التنويم المغناطيسي بما في ذلك اقتراحات تقوية الأنا الخاصة بالكريكيت والتنويم المغناطيسي الذاتي تم تطوير روتين ما قبل الأداء للاعب الكريكيت لاستخدامه في الليلة السابقة ، وفي الصباح قبل كل مباراة)
أقوم بتحسين أسلوب الرامي ، مع التركيز على الركض ، وموضع الرأس والمتابعة و
أنا النمذجة الذاتية من خلال استخدام بكرة الضوء المحررة.

بشكل عام ، كشفت النتائج عن اختلاف جوهري بين مستويات الكفاءة الذاتية قبل التدخل وبعده ، مع الحفاظ على هذا التغيير الإيجابي في بيانات المتابعة طويلة الأجل. الأهم من ذلك ، تحسن أداء البولينج أيضًا عبر مراحل ما بعد التدخل.

يجب أن نلاحظ أن استخدام التنويم المغناطيسي في لعبة الكريكيت ليس حديثًا. لاحظ بوب ويليس لاعب البولينج الإنجليزي السابق ذات مرة: "لقد لعبت أحد أشرطة التنويم المغناطيسي الذاتي وكنت في حالة الاستعداد المثلى" (قبل أن أحصل على 8 مقابل 43 ضد أستراليا في اختبار Headingly Test في عام 1981). من المثير للاهتمام أن السير إيان بوثام زعم ذات مرة ، كإقالة لعلم النفس الرياضي ، أنه "لم يساعد بوب ويليس في الحصول على" 8 مقابل "في Headingly"!

تركيز
مفتاح التركيز هو ملء عقلك بما تحتاج إلى القيام به لضمان إجراء ناجح ، فبالنسبة لي يجب أن لا يكون هناك شيء سوى الكرة في ذهني ، وهذا يشغل أفكاري قبل كل تسديدة.
جاستن لانجر ، لاعب كريكيت أسترالي سابق

نظرًا لطبيعة البداية والتوقف للكريكيت ، والفترات الطويلة المحتملة التي ينطوي عليها الأمر ، والعديد من عوامل التشتيت الداخلية والخارجية (مثل الحديث الذاتي للاعب ، ولوحة النتائج ، والمتفرجين ، والمعارضة) ، يحتاج لاعبو الكريكيت إلى أن يكونوا بارعين في تنظيم تركيزهم ليكونوا ناجحين ( Bull et al. ، 2005). لقد عكس كابتن اختبار إنجلترا الحالي أليستر كوك مرات عديدة في وسائل الإعلام أن قدرته على الضرب لفترات طويلة من الزمن (والتعامل مع الانحرافات) ترجع أساسًا إلى تجاربه في الانتماء إلى جوقة المدرسة منذ سن مبكرة ، الأمر الذي تطلب منه ذلك. لقضاء ساعات طويلة في التمرين والتركيز على الكلمات والأوتار.

أحد الجوانب سيئة السمعة في The Ashes هو "الزلاجة" التي ستتم بين اللاعبين ، والتي تهدف إلى إثارة قرار سيئ أو فقدان السيطرة العاطفية. في سلسلة آشز 2013/14 ، سُمع قائد أستراليا مايكل كلارك على الميكروفون وهو يقول لجيمس أندرسون (لاعب بولر في إنجلترا) بين الولادات "استعد لكسر ذراع سخيف" ، في محاولة لزعزعة اللاعب. للحفاظ على التركيز في مواجهة هذا ، احترس من اللاعبين الذين يستخدمون إجراءات ما قبل الأداء (Cotterill ، 2010) قبل كل عملية تسليم: يقوم الضارب بفحص قفازاته أو النقر على مضربه عند التجعد ، حيث يقوم الرامي بتدوير الكرة من يد إلى أخرى ، أو يدور دائمًا بنفس الطريقة في نهاية الركض ، يقوم حارس الويكيت بفحص قفازاته بترتيب معين قبل أن ينحني. تقدم الإجراءات الروتينية "محفزًا" طبيعيًا إما لبدء التركيز أو لإعادة التركيز (إدراك أننا كبشر لا يمكننا التركيز بنفس الكثافة طوال الوقت). المكونات الفردية للروتين ليست مهمة في الواقع ، على الرغم من أنها تساعد إذا كانت هذه المكونات تتعلق بما هو على وشك القيام به اللاعب (تنفيذ مهاراته).

في الوقت نفسه ، علينا أن نتذكر أننا لا نريد أن يكون لدى اللاعبين أفكار تقنية ، لأن هذا سيوقف في النهاية تنفيذ المهارات بكفاءة ويشجع الاستجابات الخانقة المحتملة (على سبيل المثال ، الشلل الناتج عن التحليل ، انظر بيلوك ، 2011). سيكون النهج المثالي هو تطوير أفكار متسقة ترتبط بالسلوكيات الموجودة بالفعل كجزء من استعدادات اللاعبين.
لذلك يمكن أن يتضمن الروتين العقلي البسيط قول "الموقف ، التوازن ، الاستعداد ، مشاهدة الكرة" (كوتريل ، 2011).

السيطرة العاطفية
إنه مزيج من مستويات المهارة العالية وأن تكون واضحًا عقليًا وقوي التفكير. مع الضوضاء والضغط ، يتعلق الأمر بكيفية التحكم في عواطفك.
أشلي جايلز ، لاعب كريكيت إنجلترا السابق

... إذا قال شخص ما شيئًا ما ، فأنت تريد الرد ، لكنك تدرك أنه يحاول الحصول على أهمية من خوض معركة معك. ثم بعد ذلك أعتقد ، أنا أنظر وأنا أتحرك. عادة نتفاعل عاطفيا ، لذلك أحاول إبقاء مشاعري تحت السيطرة. لا أستطيع أن أفعل ذلك في كل مرة. هذا شيء غيرته في نفسي ، لأنني كنت أتفاعل دائمًا في الماضي. ثم أدركت أن عدم قول أي شيء يمكن أن يكون أحيانًا أقوى من الكلام.
يوفراج سينغ ، لاعب كريكيت هندي سابق

في رياضة لاعبي الكريكيت والمدربين ، قم بالتسجيل لتجربة مجموعة واسعة من المشاعر ، من وفرة الفرح والسعادة المستمدة من فوز مهم في مباراة ، من خلال القلق المرعب عند التحضير لنهائي الكأس ، إلى خيبة الأمل والاكتئاب بعد الهزيمة. . لتحسين الأداء ، من الضروري للاعبين استخدام عواطفهم بشكل أكثر فعالية.

يقدم Alastair Cook مثالًا مثيرًا للاهتمام هنا. إلى جانب التركيز المذهل هو الاتساق الرائع لقائد إنجلترا والاستقرار الواضح لعواطفه عندما يضرب. للتوضيح ، بعد أن قاد كوك إنجلترا للفوز على الهند في ديسمبر 2012 ، علق زميله غراهام أونيونز كيف أن كوك ليس رجلاً يُظهر الكثير من العاطفة. من المرجح أن تلعب الحالة العاطفية المتسقة (على سبيل المثال ، البقاء مسترخيًا عندما يلعب ويخطئ) دورًا كبيرًا في أداء أليستر كوك المتسق. من المهم أن يستمتع اللاعبون بأعلى مستويات لعبة الكريكيت (على سبيل المثال تسجيل مائة عام) وأن يستمدوا الثقة من هذه النجاحات ، ولكن الأمر الموازي هو ترك الأخطاء أو المواقف المعاكسة تمر دون التأثير على شعور اللاعبين (Cotterill & amp Barker ، 2013). في الواقع ، أكدت الأبحاث أهمية التنظيم العاطفي للأداء الرياضي (انظر Uphill et al. ، 2009).

كانت القدرة على تنظيم التوقعات ، والمعتقدات غير العقلانية وتجربة العواطف اللاحقة للاعبين جوهر بحثنا الأخير في الرياضة باستخدام العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني (REBT) (Turner، 2014 Turner & amp Barker، 2013a Turner et al.، 2014). على سبيل المثال ، قمنا بفحص فعالية REBT (التي تتألف من ثلاث جلسات استشارية ومهمتين منزليتين) في تقليل المعتقدات غير العقلانية والقلق المعرفي في أربعة لاعبي كريكيت شباب من النخبة (Turner & amp Barker ، 2013a). أشارت التحليلات المرئية والإحصائية إلى أن تدخل REBT قلل من الاعتقاد غير العقلاني والقلق المعرفي في الأربعة. علاوة على ذلك ، دعمت بيانات التحقق الاجتماعي من اللاعبين وأولياء الأمور والمدرب البيانات الكمية من حيث أن اللاعبين كانوا أقل قلقًا ، وكان لديهم سيطرة أكبر على المشاعر ، وكان لديهم منظور أكثر فاعلية حول لعبة الكريكيت.

تؤثر الحالة المزاجية والعواطف على مستوى الفريق أيضًا على أداء لعبة الكريكيت. لتوضيح "العدوى العاطفية" في لعبة الكريكيت ، تم جمع البيانات من اللاعبين عبر فريقين محترفين باستخدام أجهزة كمبيوتر الجيب لتوفير تقييمات لحالاتهم المزاجية وأدائهم ثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة أيام خلال مباراة تنافسية بين الفريقين (Totterdell ، 2000). كشف التحليل عن ارتباطات كبيرة بين متوسط ​​المزاج السعيد لزملائه والحالة المزاجية للاعبين وأدائهم. علاوة على ذلك ، كان الارتباط المزاجي أكبر بالنسبة للاعبين الأكبر سناً ، والأكثر التزامًا بالفريق ، والأكثر عرضة للعدوى العاطفية. تشير هذه البيانات إلى أن الحالة المزاجية التي يظهرها اللاعبون في الحرم الداخلي لجناح الكريكيت يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الأداء. لذلك ، قد يفكر المدربون واللاعبون وعلماء النفس الرياضي في تطوير بيئة جماعية منفتحة وصادقة حيث يتم تشجيع اللاعبين على مشاركة القصص الشخصية حول النجاح والثقة والقيم من أجل تعزيز الاستجابات العاطفية الإيجابية وتعزيز المرونة (Barker et al.، 2014 Turner & amp. باركر ، 2013 ب).

القيادة - قائد الكريكيت
يجب أن يتخذ الكابتن كل قرار قبل أن يعرف ما سيكون تأثيره ، ويجب أن يتحمل المسؤولية الكاملة ، ليس ما إذا كان قراره سيكون صحيحًا أم خاطئًا ، ولكن ما إذا كان سيحقق النجاح.
دون برادمان ، لاعب كريكيت أسترالي سابق

دور القبطان في لعبة الكريكيت هو دور يحمل العديد من التحديات مقارنة بالرياضات الأخرى. يشارك النقباء في الاختيار ، واتخاذ القرارات بشأن ترتيب اللعب (على سبيل المثال ، ما إذا كان يجب القيام بالمضرب أولاً بعد القذف ، وترتيب الضرب) ، وتحديد استراتيجية وتكتيكات الفريق بما في ذلك الإعدادات الميدانية وتغييرات البولينج. لتحقيق كل هذه المتطلبات ، يحتاج القبطان إلى أن يكون قائدًا فعالاً ، وقادرًا على إدارة جميع الشخصيات والشخصيات المختلفة التي يتكون منها فريقهم ، والتعامل مع الوسائط لبدء التشغيل. يحتاج الكابتن أيضًا إلى أن يكون قادرًا على إلهام الفريق لمتابعتهم ، وفي كثير من الحالات يتطلع إلى القيادة من الأمام (Brearley، 2001 Cotterill & amp Barker، 2013). قد يكون الأفراد الذين يظهرون كقادة فعالين هم أولئك الذين ينشئون هوية جماعية قوية (انظر سلاتر وآخرون ، 2014). بعبارة أخرى ، قد يتأثر نجاح كلا القائدين في سلسلة Ashes القادمة بإنشاء فريق كريكيت متميز وفريد ​​ومتصل مع لاعبين بدلاً من التفكير بـ "أنا" و "أنا" ، يفكرون "نحن" و "نحن". ".

أثناء الاهتمام بالعديد من مشكلات الفريق ، يجب على الكابتن أيضًا أن يتطلع إلى الحفاظ على معايير الإعداد والأداء الخاصة به. عندما يكون الكابتن ضاربًا من الدرجة الأولى ، كما هو الحال في سلسلة Ashes القادمة ، فمن الشائع أن يستهدفهم لاعبو البولينج في وقت مبكر في سلسلة في محاولة لتقليل ثقتهم الشخصية في الضرب ولكن أيضًا ثقة الفريق. لا عجب إذن أن التقارير القصصية في وسائل الإعلام تشير إلى أن تولي دور القبطان يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على حد سواء على الحفاظ على معايير الأداء الشخصي - يزدهر البعض تحت الضغط ، بينما يعاني البعض الآخر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى زيادة الأدوار والمسؤولية المرتبطة ( Cotterill & amp Barker، 2013)

النجاح قد يأتي بثمن
لقد فكرت في إيذاء نفسي فقط لأظهر للناس مدى الألم الذي كنت أعاني منه. إذا كنت مصابًا بكسر في ساقك ، فلديك جبيرة في ساقك ، يمكن للناس أن يروا أن لديك مشكلة ولكن عندما تكون لديك مشاكل عقلية لا يوجد شيء واضح للناس لإظهار أنك بحاجة إلى المساعدة.
ماركوس تريسكوثيك لاعب كريكيت إنجلترا السابق

إلى جانب العوامل النفسية المرتبطة بالأداء النموذجية والتي من المحتمل أن تكون سائدة خلال Ashes ، أبلغت سلسلة من الأفراد البارزين في لعبة الكريكيت مؤخرًا عن مشاكل في الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والإرهاق.

تم الإبلاغ عن الإرهاق الرياضي في أدبيات علم النفس الرياضي ليكون مرتبطًا بمعتقدات كمال الرياضيين غير القادرة على التكيف ومناخات أداء موجهة نحو الأنا (على سبيل المثال Hill et al. ، 2008). قد يبدو أن تكون لاعب كريكيت دولي في البداية بمثابة وظيفة أحلامها بالنسبة لمعظم الناس - السفر حول العالم وممارسة رياضة يحبها المرء - ولكن بالنسبة للبعض يمكن أن يصبح الأمر بمثابة كوابيس.

يصف العديد من اللاعبين تحديات الحياة على أنها دولية لتشمل: الشعور المستمر بالذنب من الموازنة بين إقامة مهنة مهنية والالتزامات الأسرية ، وضغط الابتعاد عن المنزل لفترات طويلة من الوقت ، وعبء الوفاء بالتزامات وسائل الإعلام والرعاية والضغوط المتزايدة. للحفاظ على معايير الأداء. في الواقع ، منذ عدة سنوات ، ذكر ستيوارت برود (لاعب إنجلترا حاليًا) في وسائل الإعلام كيف أنه لن يرى منزله مرة أخرى لما يقرب من ستة أشهر بسبب التزاماته التدريبية واللعب مع إنجلترا في ذلك الشتاء بالذات وعيشه خارج المنزل. من حقيبة لم يكن كل ما تصدع ليكون! نعلم أيضًا أنه من الروايات القصصية الحديثة أن حياة لاعب كريكيت دولي يمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن `` سرير الورود '' الذي غالبًا ما يتم تصويره في وسائل الإعلام واللاعبين السابقين ، وأن اللعب على أعلى مستوى يصبح أكثر من اللازم بالنسبة له. بعض.

على سبيل المثال ، عانى كل من Marcus Trescothick و Michael Yardy من اكتئاب حاد ، مما أجبر Trescothick على التقاعد من لعبة الكريكيت الدولية و Yardy للعودة إلى الوطن من كأس العالم للكريكيت 2011 في الهند. في الآونة الأخيرة ، عاد جوناثان تروت بشكل سيء السمعة من سلسلة آشز 2013/14 في أستراليا ، حيث يُزعم أنه يعاني من "مرض مرتبط بالتوتر" وصفه لاحقًا بالإرهاق. ومن المثير للقلق أن لعبة الكريكيت قد تم اعتبارها رياضة ذات أعلى معدلات انتحار (Frith، 2011).

لماذا يجب أن تكون هذه القضية؟ تشمل الأسباب المحتملة فترات طويلة من الوقت الذي يقضيه بعيدًا عن المنزل ، حيث يقضي بعض اللاعبين ما يصل إلى نصف العام في الجولات ، والكثير من وقت الخمول المنتظم الذي يقضونه بين الألعاب. علاوة على ذلك ، يمكن للمتغيرات العديدة الخارجية (مثل الطقس وظروف الملعب وقرارات الحكم) أن تجعل اللاعبين عاجزين عن تحديد نجاحهم (مولر ، 2013 انظر أيضًا العمود من لاعب الكريكيت المحترف السابق الذي تحول إلى عالم النفس الرياضي أليستير ستوري في هذا المنشور: tinyurl.com/ kbpoego).

ملخص
تقدم لعبة الكريكيت - وخاصة لعبة الرماد - العديد من التحديات العقلية للاعبين. لذلك يُعترف بعلم النفس الرياضي كجزء لا يتجزأ من تطوير اللاعبين لتحسين الأداء جنبًا إلى جنب مع إنشاء صحة نفسية إيجابية. ستوفر سلسلة Ashes 2015 بلا شك العديد من المواجهات النفسية وجهاً لوجه في الميدان. بصفتنا علماء نفس الرياضة ، نتطلع إلى المشاهدة ، ونأمل أن نكون قد أقنعنا البعض منكم أن هذه اللعبة تحتوي على ما هو أكثر مما تراه العين.

تنافس خاص
يعود التنافس على جرة الرماد إلى أغسطس 1882 وهزيمة إنجلترا الشائنة أمام أستراليا في ذا أوفال. نشرت صحيفة سبورتنج تايمز نعيًا وهميًا يوضح "موت الكريكيت الإنجليزي" ، واختتمت بعبارة "سيتم حرق الجثة ونقل الرماد إلى أستراليا". أبحرت إنجلترا إلى أستراليا بعد عدة أسابيع ، مع إعطاء القائد إيفو بليغ مسؤولية قيادة إنجلترا. بينما كان يلعب في مباراة اجتماعية في Rupertswood Estate ، قدمت له مجموعة من السيدات الجرة ذات الأربع بوصات ، والتي يُعتقد أنها تحتوي على كفالة محترقة في الداخل ، كرمز لرماد لعبة الكريكيت الإنجليزية.

حتى يومنا هذا ، لا تزال سلسلة اختبارات Ashes واحدة من أكثر المسابقات شهرة في لعبة الكريكيت. تعد شراسة المنافسة وشدتها فريدة من نوعها ، حيث تساهم العديد من الاختلافات الثقافية والرياضية. على الرغم من اختراع اللعبة في إنجلترا ، إلا أن تطوير الأكاديمية الوطنية الأسترالية للكريكيت وجودة الدوري المحلي كانا أرضًا خصبة لمواهب النخبة. وبينما لا تزال أستراليا جزءًا من الكومنولث والمملكة المتحدة البلد الأم ، فإن أي مسابقة رياضية هي فرصة للتغلب على "العدو القديم" وتقديم المزيد من الأدلة على الاستقلال والحكم الذاتي.

هذا الصيف ، يمكن القول إن الاستعداد النفسي لفريق إنجلترا سيكتسب أهمية أكبر بعد الهزيمة الساحقة 5-0 التي عانوا منها في مسابقة آشز الأخيرة في أستراليا ، وهي سلسلة تضمنت تحديات مثل عودة رجل المضرب جوناثان تروت إلى المنزل بسبب ' المرض المرتبط بالإجهاد ، غرايم سوان ، لاعب الكريكيت الذي يتقاعد من لعبة الكريكيت في منتصف السلسلة ، واستنكار كيفن بيترسن المستمر المزعوم لأسلوب إدارة الفريق وقيادته. في المقابل ، من المرجح أن يتعامل الفريق الأسترالي مع السلسلة بثقة متجددة بعد فوزه الأول في Ashes منذ عام 2007. ستتم إضافة المزيد من المشاعر لأن الفريق الأسترالي سيكون بدون رجل المضرب الذي يحظى باحترام كبير فيليب هيوز ، الذي فقد حياته بشكل مأساوي بعد تعرضه للضرب. على رأسه خلال مباراة محلية في نوفمبر 2014. سيكون التحدي للاعبين الأستراليين هو تنظيم أي أفكار ومشاعر وعواطف تتعلق بخسارته من أجل الأداء بشكل فعال.

جيمي باركر هو أخصائي علم النفس الرياضي الرئيسي في نادي Nottinghamshire County Cricket وأستاذ مشارك في جامعة ستافوردشاير
[البريد الإلكتروني & # 160 محمي]

مات سلاتر هو عالم النفس الرياضي الرئيسي في نادي الكريكيت في مقاطعة ليسيسترشاير ومحاضر في جامعة ستافوردشاير
[البريد الإلكتروني & # 160 محمي]


5 أشياء مدهشة يمكن أن يساعدك التمرين على القيام بها

في المرة القادمة التي تسمع فيها شريط حلوى ينادي اسمك ، حاول القيام بنزهة. في إحدى الدراسات الحديثة التي نُشرت في مجلة Appetite ، قلل الأشخاص الذين أخذوا مشيًا سريعًا لمدة 15 دقيقة من رغبتهم الشديدة في تناول الشوكولاتة بنسبة 12 بالمائة. فقط تأكد من اختيار طريق بعيدًا عن آلة البيع.

واضح ، أليس كذلك؟ وجدت دراسة في مجلة Obesity أن 80 دقيقة فقط من تمارين القلب أسبوعيًا تبطئ من زيادة الوزن وتوقف المشاركين عن اكتساب الدهون الحشوية (النوع الخطير داخل البطن المرتبط بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية) بعد عام من فقدان الوزن.

تظهر الأبحاث أن جلسات التمارين الهوائية التي تستغرق 10 إلى 15 دقيقة تؤدي إلى تغييرات داخل الدماغ تساعد على تهدئة الرغبة الشديدة في النيكوتين لدى المدخنين. علاوة على ذلك ، وجدت دراسة منفصلة أن نشاط القلب يمكن أن يجعل الصور المتعلقة بالتدخين أقل احتمالية لجذب انتباه المدخنين.

الأشخاص الذين يركضون من 1.2 إلى 2.5 ميل في اليوم لديهم خطر أقل بنسبة 19 في المائة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر ، في حين أن أولئك الذين ركضوا أكثر قلصوا فرصتهم بنسبة 42 إلى 54 في المائة ، وفقًا لدراسة من طب العيون الاستقصائي والعلوم المرئية. قد يقلل النشاط القوي أيضًا من خطر إعتام عدسة العين.

5. التقليل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

النساء اللواتي مارسن تمارين رياضية معتدلة لمدة 2.5 ساعة أو نشاطًا قويًا لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا قللن من فرصتهن في الوفاة بسبب سرطان الثدي بمقدار الثلث ، وفقًا لدراسة من الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية. قللت النساء اللواتي مارسن تمارين الكارديو مرتين من مخاطر الإصابة بهن بنسبة 55 في المائة.


أساليب

مشاركون

95 من الشباب الأصحاء (58 امرأة و 37 رجلاً في سن م (SD) = 21 (± 3) سنة ، النطاق = 17-30 سنة) الذين شاركوا في الدراسة قدموا موافقة مستنيرة مكتوبة واستوفوا معيار التضمين ≤1 ساعة / أسبوع من التمرين القوي (انظر الجدول 3 للنشاط البدني الأساسي). انسحب ستة عشر مشاركًا إضافيًا من الدراسة (14٪) ، منهم سبعة تم تعيينهم في المجموعة الضابطة ، وثلاثة في مجموعة التمرين ، وستة في مجموعة التمرين المعرفي والتدريب المشترك. تم تجنيد المشاركين من خلال ملصقات وزعت على طلاب جامعة ماكماستر في الحرم الجامعي وعبر الإنترنت. تلقى جميع المشاركين تكريمًا لمشاركتهم في الدراسة.

التدريب على التدخل

تم تعيين المشاركين في واحدة من ثلاث مجموعات: (1) مجموعة تدريب تمرين ، (2) مجموعة تمرين معرفي ومجموعة تدريب معرفي ، أو (3) مجموعة تحكم بدون تدريب.تم إجراء جميع جلسات التمرينات والتدريب المعرفي في بيئة معملية تحت إشراف مباشر من قبل مساعد باحث وتم إجراؤها في مجموعة.

تألف تدريب التمرين من 20 دقيقة من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIT Heisz و Tejada و Paolucci و amp Muir ، 2016) 3 مرات في الأسبوع لمدة 6 أسابيع (متوسط ​​عدد جلسات التدريب لمجموعة التمرين: 17 ± 1 SD، النطاق = 16-18 مجموعة التمارين والتدريبات المعرفية المشتركة: 17 ± 1 SD، النطاق = 14-20). أنشأنا بروتوكولات تمارين فردية بناءً على نتائج ما قبل التدخل الصوتي2 اختبارات الذروة باستخدام الحد الأقصى لعبء العمل الذي كان كل فرد قادرًا على بذلها ومعدل ضربات قلبه عند ذروة القوة الكهربائية. أكمل المشاركون HIT على مقياس سرعة دورة ثابت (دورة الحياة 95Ci). يتألف البروتوكول من إحماء لمدة 3 دقائق بمقاومة 50 واط ، متبوعًا بـ 10 درجات عالية الكثافة بالتناوب (60 ثانية فترات عالية الكثافة عند -80٪ ​​من القوة الكهربائية القصوى و -90-95٪ ذروة معدل ضربات القلب) والانتعاش ( فترات استرجاع نشطة لمدة 60 ثانية عند فواصل زمنية 30٪ من الحد الأقصى للقوة الكهربائية ، 50 وات) ، ثم تهدئة لمدة دقيقتين عند 50 وات.تم رصد معدل ضربات القلب باستخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب Polar RS300X. تمت زيادة عبء العمل للفترات عالية الكثافة أسبوعيًا للحفاظ على معدل ضربات القلب المستهدف وهو 90٪ ذروة معدل ضربات القلب كما تم تقييمه في الأساس. تقدم المشاركون عبر المستويات بوتيرة فردية طوال مدة التدخل.

تألف التمرين المشترك والتدريب المعرفي من تدريب التمرين (كما هو موضح أعلاه) بالإضافة إلى التدريب المعرفي المنجز في نفس اليوم ، خلال نفس الجلسة (متوسط ​​عدد جلسات التدريب المذكورة أعلاه). يتكون التدريب المعرفي من 20 دقيقة من التدريب على نسخة محوسبة من مهمة ذاكرة التركيز (المعروف أيضًا باسم Pelmanism [Makin ، 2016] ، Match ، Pairs أو Pexeso ، مقتبس من Goldstein و Déry و Pilgrim و Ioan و amp Becker ، 2016) ، ∼3 مرات في الأسبوع لمدة 6 أسابيع. لعب المشاركون اللعبة على مستويات مختلفة من الصعوبة بأعداد مختلفة من البطاقات التي يجب تذكرها. بدأ جميع المشاركين التدريب في المستوى 1 ، مع تقديم مجموعة 4 × 3 من 12 بطاقة وجه لأسفل. تم إخفاء نسختين متطابقتين من صور لستة وجوه مختلفة تحت البطاقات. كانت جميع الوجوه بالحجم نفسه ، ورمادية ، وبدون شعر لتعظيم التشابه بين الأنماط وإنشاء مهمة ذاكرة عالية التداخل. أكمل المشاركون أولاً مرحلة التعلم العرضي حيث تم توجيههم لمعرفة مواقع الوجوه بهدف إيجاد أزواج متطابقة. خلال كل تجربة ، اختار المشاركون بطاقتين لكشف الوجوه أدناه. بغض النظر عما إذا كانوا قد اكتشفوا بنجاح زوجًا متطابقًا من الوجوه ، فإن كل بطاقة عادت إلى وضع مواجهة لأسفل عند الانتهاء من كل تجربة. تم عرض أزواج من الوجوه المتطابقة بشكل صحيح على الجانب. بمجرد أن يعثر المشاركون على جميع أزواج الوجوه المتطابقة ، تم اختبار ذاكرتهم لمواقع أزواج الوجوه فورًا وبعد تأخير لمدة 5 دقائق من الاختبار الفوري. استند الأداء إلى عدد حالات عدم التطابق التي تم إجراؤها في اختبار الذاكرة بعد تأخير مدته 5 دقائق ، مع وجود عدد أقل من حالات عدم التطابق التي تشير إلى أداء أفضل للذاكرة. إذا تم إجراء ثلاثة حالات عدم تطابق أو أقل في اختبار الذاكرة المتأخر ، فإن مجموعة البطاقات تزيد بمقدار أزواج وجه لزيادة الصعوبة إلى المستوى التالي ، بحد أقصى 44 بطاقة (المستوى 9). كان الحد الأقصى الذي وصل إليه المشارك بنهاية الجلسة هو المستوى الذي بدأ عنده للجلسة التدريبية التالية. تقدم المشاركون عبر المستويات بوتيرة فردية طوال مدة التدخل. أجرى ثمانية عشر مشاركًا كل جلسة تدريب معرفي قبل كل جلسة تدريب ، بينما قام 11 مشاركًا بأداء كل جلسة تدريب قبل كل جلسة تدريب معرفي. تم إدخال ANCOVA الأولي مع أمر التدريب كعامل بين الموضوع ، وقيم الاختبار اللاحق للذاكرة أو عامل التغذية العصبية كمتغير تابع ، وقيمها التجريبية التي تم إدخالها كمتغيرات مشتركة لم تكشف عن أي تأثير لترتيب التدريب على المتغيرات التابعة. كان هذا صحيحًا بغض النظر عما إذا تم إدخال استجابة التدريب على التمرين كعامل بين الموضوع ، وبالتالي انهارنا عبر ترتيب التدريب لجميع التحليلات اللاحقة.

لم يقم المشاركون الضابطة بأداء أي من بروتوكول التدريب وطُلب منهم البقاء مستقرين لمدة 6 أسابيع.

الاختبار المسبق / اللاحق

تضمن الإجراء التجريبي الاختبار المسبق والبعدي الذي تم إكماله عادةً على مدار يومين: بدأ اليوم الأول دائمًا بسحب الدم الصائم لمدة 12 ساعة ، متبوعًا بشيء للأكل ثم الاختبار المعرفي. في اليوم الثاني ، أكمل المشاركون اختبار اللياقة الهوائية. تم فصل جلسات الاختبار القبلي والبعدي عن طريق التدخل لمدة 6 أسابيع ، وتم إجراء الاختبار اللاحق في غضون 48 ساعة بعد الانتهاء من التدخل.

عوامل التغذية العصبية

تم جمع عينات الدم الصيام لمدة 12 ساعة في الصباح في أنابيب BD Vacutainer SST (BD ، Franklin Lakes ، NJ). مباشرة بعد جمع الدم ، تم تبريد الأنابيب على الجليد لمدة 30 دقيقة ثم طردها عند 4000 دورة في الدقيقة لمدة 10 دقائق عند 4 درجات مئوية. تم بعد ذلك جمع المادة الطافية للحصول على مصل الدم وتقسيمها إلى قوارير مبردة للتخزين عند درجة حرارة -80 درجة مئوية حتى التحليل. تم قياس مصل BDNF باستخدام مجموعة BDNF DuoSet ELISA البشرية (أنظمة R & ampD ، Minneapolis ، MN) ، وتم قياس مصل IGF-1 باستخدام مجموعة IGF-1 Quantikine ELISA البشرية (أنظمة R & ampD). تم تخفيف عينات المصل التي تم قياسها بواسطة BDNF ELISA بمقدار 75 × ، في حين تم معالجة عينات المصل المقاسة بواسطة IGF-1 ELISA وتخفيفها بمقدار 100 × وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة (أنظمة R & ampD). تم تشغيل العينات والمعايير لكل ELISA في نسختين. تم قياس الامتصاصية عند 450 نانومتر ، بمرجع عند 540 نانومتر ، باستخدام مقياس الطيف الضوئي متعدد الصفيحة للأشعة فوق البنفسجية UV / Vis وبرنامج SKANIT 3.2 (Thermo-Fisher Scientific ، Waltham ، MA).

مهمة الذاكرة

تم استخدام مهمة التشابه ذاكري كيروان وستارك (MST Yassa & amp Stark، 2011 Bakker، Kirwan، Miller، & amp Stark، 2008 Kirwan & amp Stark، 2007) لتقييم وظيفة الذاكرة قبل التدخل وبعده. MST هو اختبار للذاكرة لصور الأشياء اليومية ، والأهم من ذلك ، أن المهمة تشمل تجارب عالية التداخل والتي يجب فيها تمييز إغراءات متشابهة للغاية عن العناصر التي تمت دراستها مسبقًا. يؤدي التمييز الصحيح لهذه الإغراءات عالية التداخل بشكل تفضيلي إلى إشراك التلفيف CA3 / المسنن (كيروان وأمبير ستارك ، 2007) ، ويرتبط سلبًا بدرجات الإجهاد والاكتئاب (Déry، Goldstein، & amp Becker، 2015 Déry et al.، 2013 Shelton & amp Kirwan، 2013) واستهلاك الكحول بكثرة (Goldstein et al. ، 2016) ، وينخفض ​​مع تقدم العمر (Toner، Pirogovsky، Kirwan، & amp Gilbert، 2009). على العكس من ذلك ، يرتبط التمرين بتحسين الأداء في هذه العناصر (Déry et al. ، 2013). في القوارض ، الإجهاد ، والتعرض الشديد للكحول ، والشيخوخة كلها عوامل تقلل من تكوين الخلايا العصبية (Nixon & amp Crews ، 2002 Gould ، McEwen ، Tanapat ، Galea ، & amp Fuchs ، 1997 Kuhn ، Dickinson-Anson ، & amp Gage ، 1996) ، بينما يعزز التمرين تكوين الخلايا العصبية (Van Praag، Kempermann، & amp Gage، 1999). علاوة على ذلك ، فإن أداء القوارض ذات التكوُّن العصبي المنخفض يكون ضعيفًا في مجموعة واسعة من مهام الذاكرة عالية التداخل ، بما في ذلك المهام التي تختبر الاحتفاظ بالذاكرة بعد تأخير طويل (بن عبد الله وآخرون ، 2013 Pan ، Chan ، Kuo ، Storm ، & amp Xia ، 2012 Snyder، Hong، McDonald، & amp Wojtowicz، 2005) المهام التي تتطلب ارتباط المحفزات عبر الزمن (Shors et al.، 2001) أو التمييز بين المواقع المكانية والأشياء والسياقات المتشابهة (Kheirbek، Tannenholz، & amp Hen، 2012 Nakashiba وآخرون ، 2012 Niibori et al. ، 2012 Clelland et al. ، 2009) المهام التي تخلق تداخلًا بأثر رجعي بين المعلومات الحالية والمعلومة سابقًا (Luu et al. ، 2012) المهام التي تخلق تداخلًا استباقيًا بين مجموعات التحفيز المتداخلة التي تم تعلمها في أوقات مختلفة (Winocur، Becker، Luu، Rosenzweig، & amp Wojtowicz، 2012) والمهام التي تخلق تداخلًا بسبب التعلم العكسي (كالم ، كارلسون ، نيلسون ، وأمب بلومغرين ، 2013 بورغاردت ، بارك ، هين ، وأمبير فنتون ، 2012 بان وآخرون ، 2012 غارث ، Behr، & amp Kempermann، 2009) والانقراض (Cleva، Wischerath، & amp Olive، 2011 Noonan، Bulin، Fuller، & amp Eisch، 2010). مجتمعة ، تدعم هذه النتائج الفرضية القائلة بأن MST لدى البشر حساسة لخصائص التشفير الفريدة للتلفيف المسنن CA3 والتلفيف المسنن بما في ذلك تكوين الخلايا العصبية.

يتضمن MST التفريق بين الصور المكتسبة سابقًا والصور الجديدة ، وبعضها متشابه للغاية ، مما يولد درجة عالية من تداخل الذاكرة (الشكل 1). بعد مرحلة التعلم العرضي التي طُلب خلالها من المشاركين تصنيف سلسلة من 60 صورة للأشياء على أنها داخلية أو خارجية ، طلبت مرحلة التعرف من المشاركين الحكم على ما إذا كانت كل صورة اختبار هي نسخة طبق الأصل من صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة متكررة استجابة صحيحة = "قديم") ، متشابهة للغاية ولكنها غير متطابقة مع صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة إغراء أو خدعة استجابة صحيحة = "مماثلة") ، أو جديدة تمامًا (30 صورة فويل استجابة صحيحة = "جديد"). تم استخدام مجموعة محفزات مختلفة في جلسات الاختبار القبلي والبعدي.

مهمة تشابه ذاكري. يتضمن MST التفريق بين الصور المكتسبة سابقًا والصور الجديدة ، وبعضها متشابه للغاية ، وهذا يولد درجة عالية من التداخل في الذاكرة. بعد مرحلة التعلم العرضي التي طُلب خلالها من المشاركين تصنيف سلسلة من 60 صورة للأشياء على أنها داخلية أو خارجية ، طلبت مرحلة التعرف من المشاركين الحكم على ما إذا كانت كل صورة اختبار هي نسخة طبق الأصل من صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة متكررة استجابة صحيحة = "قديم") ، متشابهة للغاية ولكنها غير متطابقة مع صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة إغراء أو خدعة استجابة صحيحة = "مماثلة") ، أو جديدة تمامًا (30 صورة فويل استجابة صحيحة = "جديد"). تم استخدام مجموعة محفزات مختلفة في جلسات الاختبار القبلي والبعدي.

مهمة تشابه ذاكري. يتضمن MST التفريق بين الصور المكتسبة سابقًا والصور الجديدة ، وبعضها متشابه للغاية ، وهذا يولد درجة عالية من التداخل في الذاكرة. بعد مرحلة التعلم العرضي التي طُلب خلالها من المشاركين تصنيف سلسلة من 60 صورة للأشياء على أنها داخلية أو خارجية ، طلبت مرحلة التعرف من المشاركين الحكم على ما إذا كانت كل صورة اختبار هي نسخة طبق الأصل من صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة متكررة استجابة صحيحة = "قديم") ، متشابهة للغاية ولكنها غير متطابقة مع صورة تمت مشاهدتها بالفعل (30 صورة إغراء أو خدعة استجابة صحيحة = "مماثلة") ، أو جديدة تمامًا (30 صورة فويل استجابة صحيحة = "جديدة"). تم استخدام مجموعة محفزات مختلفة في جلسات الاختبار القبلي والبعدي.

تم تطبيق عامل تصحيح بناءً على الردود التي تم إجراؤها على العناصر الجديدة لتصحيح تحيز الاستجابة. تم تعريف "الذاكرة عالية التداخل" على أنها القدرة المصححة للانحياز على تحديد عناصر الإغراء بشكل صحيح على أنها "متشابهة" [ص("مماثلة" | صورة جذابة) - ص("مماثلة" | صورة احباط)] × 100. تم تعريف "التعرف العام" على أنه القدرة على تصحيح التحيز لتحديد التكرار بشكل صحيح على أنه "قديم" [ص("قديم" | كرر الصورة) - ص("قديم" | صورة احباط)] × 100. كشف فحص البيانات أن العديد من المشاركين لم يتبعوا تعليمات المهمة (على سبيل المثال ، لم يستخدموا جميع أزرار الهدف عدد المشاركين: الاختبار القبلي ، الاختبار البعدي 8/95 ، 4/95) ، وتم حذف بياناتهم من تحليل الذاكرة.

تمارين اللياقة البدنية

لتأكيد أن التمرينات الرياضية حسنت اللياقة الهوائية ، ذروة استهلاك الأكسجين (VO2 الذروة). أكمل جميع المشاركين اختبار اللياقة الهوائية القصوى على مقياس جهد دورة باستخدام عربة التمثيل الغذائي لتحديد VO2 قمة.

تحليل احصائي

تم فحص البيانات مبدئيًا بحثًا عن الخلايا المفقودة ، وكانت 1 ٪ من البيانات مفقودة ، وتركت تلك الخلايا فارغة للتحليلات. تم فحص البيانات أيضًا بحثًا عن القيم المتطرفة (Q1 - 1.5 × IQR Q3 + 1.5 × IQR) استوفت 2.9 ٪ من البيانات هذه المعايير وتم استبعادها من التحليلات اللاحقة. تم توزيع جميع البيانات بشكل طبيعي باستثناء درجات أداء ذاكرة التعرف ، والتي تم تحويلها إلى الوضع الطبيعي للتحليلات اللاحقة.

تم إجراء فحوصات التلاعب لاختلافات المجموعة المحتملة في درجات ما قبل التدخل باستخدام ANOVAs منفصلة أحادية المتغير مع عامل بين الموضوع للمجموعة (التحكم ، التمرين ، مجتمعة). علاوة على ذلك ، للتحقق من أن التمرين والتدريب المعرفي قد أدى إلى تحسين الأداء في المهام المدربة ، أجريت مقاييس متكررة ANOVA على متوسط ​​عبء العمل للفترات عالية الكثافة للتدريب على التمرين ، وفي متوسط ​​مستوى اللعبة ، تم إكمال التدريب المعرفي ، مع عامل الوقت داخل الموضوع (1-6 أسابيع). تضمن ANOVA لمتوسط ​​عبء العمل أيضًا عامل بين موضوع المجموعة.

تأثيرات المجموعة

لاختبار فرضياتنا الرئيسية فيما يتعلق بتأثيرات التدريب على الذاكرة ، والعوامل التغذوية العصبية واللياقة الهوائية ، أجرينا ANCOVAs أحادية المتغير مع قيمة الاختبار اللاحق كعامل تابع ، والمجموعة (التحكم ، والتمرين ، والجمع) كعامل بين الموضوع ، والاختبار القبلي القيمة كمتغير مشترك. تم إجراء ذلك بشكل منفصل من أجل اللياقة الهوائية وأداء الذاكرة عالية التداخل وأداء ذاكرة التعرف العام ومستويات BDNF و IGF-1.

تم تقييم الفروق الفردية في الاستجابة للتدريب على التمرين من خلال تقسيم المشاركين عن طريق اللياقة الهوائية إلى مستجيبين مرتفعين مقابل مستجيبين منخفضين باستخدام تقسيم متوسط ​​لتوصيف التفاعل بين استجابة التدريب التمرين والمجموعة. تم حساب متوسط ​​اللياقة الهوائية من خلال انهيار التمرين ومجموعات التدريب المشتركة. أجرينا ANCOVAs لدرجات الذاكرة ومستويات عامل التغذية العصبية مع قيمة الاختبار اللاحق كعامل تابع ، واستجابة تدريب التمرين (استجابة عالية مقابل استجابة منخفضة للتمرين) والمجموعة (تمرين ، مجتمعة) كعوامل بين الموضوع ، وقيمة الاختبار المسبق مثل متغير. تم إجراء ذلك بشكل منفصل لأداء الذاكرة عالية التداخل وأداء ذاكرة التعرف العام ومستويات BDNF و IGF-1. إذا لوحظ تفاعل كبير بين استجابة التدريب على التمرين والمجموعة ، فقد تم تقييم التحليلات اللاحقة للتأثيرات الرئيسية البسيطة للمستجيبين للتمارين المرتفعة والمنخفضة بشكل منفصل باستخدام ANCOVAs مع قيمة الاختبار اللاحق كعامل تابع ، والمجموعة كعامل بين الموضوع ، و القيمة التجريبية كمتغير مشترك.

كتحليل ثانوي ، تم تقييم جميع الارتباطات المهمة بين مقاييسنا الرئيسية واستجابة التدريب على التمرين باستخدام ارتباط بيرسون (وحيد الذيل) مع اللياقة الهوائية (أي VO2 ذروة) كمتغير مستمر ، مع إدخال قيم الاختبار اللاحق كمتغيرات تابعة وقيم الاختبار القبلي التي تم إدخالها كمتغيرات مشتركة. تم استخدام تحليلات الانحدار الخطي الهرمي اللاحق لتقييم ما إذا كانت التفاعلات بين درجات الذاكرة واللياقة الهوائية قد تم تعديلها بواسطة مستويات BDNF أو IGF-1. تم استخدام درجات التغيير بعد ناقص ما قبل لجميع المتغيرات. تم إدخال الذاكرة كمتغير تابع. تم إدخال اللياقة الهوائية كمتغير مستقل في الخطوة 1 من النموذج ، وتم إدخال BDNF و IGF-1 (تدريجيًا) كمتغيرات مستقلة في الخطوة 2 من النموذج.


هل يمكن لجلسة تمرين واحدة أن تفيد عقلك؟

في مراجعة جديدة لتأثيرات التمارين الحادة نشرت في لدونة الدماغ، لا يلخص الباحثون الآثار السلوكية والمعرفية لنوبة واحدة من التمارين فحسب ، بل يلخصون أيضًا البيانات من عدد كبير من الدراسات الفسيولوجية العصبية والكيميائية العصبية في كل من البشر والحيوانات والتي تُظهر النطاق الواسع من التغيرات الدماغية التي تنتج عن جلسة واحدة من التمارين الجسدية. تمرين (أي تمرين حاد).

يوجد حاليًا اهتمام كبير بالآثار المفيدة للتمرينات الهوائية على مجموعة واسعة من وظائف الدماغ بما في ذلك الحالة المزاجية والذاكرة والانتباه وأوقات الحركة / رد الفعل وحتى الإبداع. إن فهم الآثار المباشرة لجلسة واحدة من التمارين هو الخطوة الأولى لفهم كيف يمكن أن تتراكم الآثار الإيجابية للتمرين بمرور الوقت لإحداث تغييرات طويلة الأمد في دوائر معينة في الدماغ.

وفقًا للباحث الرئيسي Wendy A. Suzuki ، دكتوراه ، أستاذ العلوم العصبية وعلم النفس في مركز العلوم العصبية ، جامعة نيويورك ، "تُستخدم التدخلات التمرينية حاليًا للمساعدة في معالجة كل شيء بدءًا من الإعاقات المعرفية في الشيخوخة الطبيعية ، والحد الأدنى من الضعف الإدراكي ( MCI) ، ومرض الزهايمر إلى العجز الحركي في مرض باركنسون والحالات المزاجية في الاكتئاب. تسلط مراجعتنا الضوء على الآليات العصبية والمسارات التي قد تنتج بها التمارين الرياضية هذه التأثيرات ذات الصلة سريريًا. "

لخص الباحثون مجموعة كبيرة ومتنامية من الأبحاث التي تدرس التغيرات التي تحدث على المستويات المعرفية / السلوكية ، والفيزيولوجية العصبية ، والكيمياء العصبية بعد نوبة واحدة من التمارين البدنية في كل من البشر والحيوانات. استعرضوا تصوير الدماغ ودراسات الفيزيولوجيا الكهربية ، بما في ذلك تخطيط كهربية الدماغ (EEG) ، والتصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) ، والتحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء الوظيفية (fNIRS) ، والتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (TMS). ثم تحولوا بعد ذلك إلى الدراسات الكيميائية العصبية ، بما في ذلك استقلاب اللاكتات والغلوتامات والجلوتامين ، والتأثيرات على محور الوطاء - الغدة النخامية - الكظرية (HPA) من خلال إفراز الكورتيزول ، والتغذيات العصبية مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وعامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1) ، وعامل نمو بطانة الأوعية الدموية (VEGF). تمت مراجعة دراسات الناقلات العصبية للأحاديات (الدوبامين ، السيروتونين ، الإبينفرين والنورادرينالين) ، الأسيتيل كولين ، الجلوتامات وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) ، وكذلك المُعدِّلات العصبية مثل المواد الأفيونية الذاتية المنشأ والإندوكانابينويد.

نتج عن هذا الاستعراض الشامل ثلاث ملاحظات رئيسية. أولاً ، تتمثل التأثيرات السلوكية الأكثر اتساقًا للتمارين الحادة في تحسين الوظيفة التنفيذية ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتقليل مستويات التوتر. ثانيًا ، تظهر التغيرات الفسيولوجية العصبية والكيميائية العصبية التي تم الإبلاغ عنها بعد التمرين الحاد أنه يتم تنشيط مناطق الدماغ وأنظمة الدماغ على نطاق واسع. ثالثًا ، أحد أكبر الأسئلة المفتوحة في هذا المجال هو العلاقة بين التغيرات الكيميائية العصبية المركزية بعد التمرين الحاد ، والتي تم وصفها بشكل أساسي في القوارض ، والتغيرات السلوكية التي لوحظت بعد التمرين الحاد الذي تم الإبلاغ عنه لدى البشر. سيكون سد هذه الفجوة مجالًا مهمًا للدراسة المستقبلية.

علقت المؤلفة المشاركة Julia C. Basso ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وزميلة أبحاث ما بعد الدكتوراه ، بمركز العلوم العصبية في جامعة نيويورك ، قائلة: "تُظهر الدراسات المقدمة في هذه المراجعة بوضوح أن التمارين الحادة لها تأثيرات عميقة على كيمياء الدماغ وعلم وظائفه ، الأمر الذي له تداعيات مهمة على التعزيزات المعرفية في السكان الأصحاء وعلاج الأعراض في المجموعات السريرية ".


حيث بدأت

درس علماء النفس بشكل منهجي مسألة نقل التدريب لأكثر من قرن. مهد العمل المبكر لعالم النفس الأمريكي إدوارد ثورندايك (1874-1949) الطريق لكثير من الأبحاث التي تلت ذلك.أجرى ثورندايك ، الأستاذ في كلية المعلمين بجامعة كولومبيا ، سلسلة من الدراسات المؤثرة حيث مارس المشاركون مهمة واحدة (على سبيل المثال ، تقدير مساحة المستطيل) بشكل متكرر لفترة طويلة من الزمن. بعد أن أظهر المشاركون تحسنًا ، سيطلب منهم أداء مهمة مختلفة تسمى مهمة النقل (مثل تقدير مساحة المثلث). لاحظ Thorndike باستمرار مكاسب كبيرة في المهام التي تم التدرب عليها ، لكن هذه المكاسب كانت ضعيفة (إن وجدت) مرتبطة بتحسين الأداء في مهام النقل. اختبر ثورندايك أيضًا فكرة أن التدريب على اللغة اللاتينية سيؤدي إلى عقل أكثر انضباطًا ، مما يحسن الأداء في مجموعة متنوعة من الموضوعات الأخرى. لم يلاحظ أي ميزة من هذا القبيل.

قاده بحث Thorndike إلى استنتاج أن نقل التدريب حدث فقط إذا كانت المهمة التي تم ممارستها ومهام النقل تشترك في "عناصر متطابقة" ، 4 وأن عناصر معظم المهام تختلف بدرجة كافية عن عناصر المهام الأخرى التي كان نقل التدريب نادرًا. كان يعتقد أن "العقل متخصص جدًا في العديد من القدرات المستقلة بحيث لا نغير الطبيعة البشرية إلا في نقاط صغيرة ، وأي تدريب مدرسي خاص له تأثير أضيق بكثير على العقل ككل مما كان يُفترض عمومًا". 5

تتوافق استنتاجات ثورندايك مع النظريات الحديثة التي تقترح أن الممارسة تؤدي إلى تكيفات معرفية تتطور بمرور الوقت وتكون خاصة بالمهمة التي يتم ممارستها 6 ، وكذلك مع نظريات التعلم التي تربط أداء المهام المحسن بالاسترداد من ذاكرة حالات معينة من نفس الشيء. تمت مصادفة المهمة سابقًا. إن النتائج الضمنية للنتائج التجريبية ووجهات النظر النظرية التي توصل إليها ثورندايك هي أن محاولات تدريب شخص ما على مهمة واحدة ، وبالتالي تحقيق تحسينات في مهام أخرى غير المهمة المدربة ، من المرجح أن تفشل ما لم تكن المهام متشابهة من حيث عناصرها أو مكوناتها.

ومع ذلك ، فإن الآراء العلمية الأخرى تسمح بإمكانيات أكبر عندما يتعلق الأمر بنقل التدريب. تشير بعض الأبحاث إلى أن الوسطاء المهمين يؤثرون على درجة التحويل الناتجة عن التدريب. أحد المشرفين هو درجة التباين التي تمت مواجهتها أثناء التدريب ، بحيث يؤدي المزيد من التدريب المتغير إلى نقل أكبر. 8 ، 9 قد يحدث النقل أيضًا عندما يعتمد أداء المهمة التي تم التدرب عليها ومهمة النقل على تداخل الدوائر العصبية. على سبيل المثال ، لاحظ بعض الباحثين الانتقال بين مهمة مُدرَّبة وغير مُدرَّبة إلى الحد الذي تُنشِّط فيه كلتا المهمتين منطقة من الدماغ تُدعى المخطط ، بينما لاحظوا عدم وجود نقل عندما لم يتم تنشيط هذه المنطقة أثناء مهمة غير مُمارَسة. 10 أخيرًا ، قد تؤدي أنواع معينة من التدريب إلى زيادة القدرات التي تعتبر أساسية جدًا لمجموعة متنوعة من المهام التي يحسن أداء المهام الإضافية غير المدربة. على سبيل المثال ، يتطلب أداء جميع المهام درجة معينة من التعلم. إذا كان التدريب المعرفي يساعد الأفراد على الاستفادة بشكل أفضل من المعلومات الإحصائية / الاحتمالية ضمن مهمة ما ، فيمكن أن يفسر الأداء المتفوق عبر مجموعة متنوعة من المهام غير المدربة. (لمناقشة فرضية "تعلم التعلم" للنقل ، انظر 11).

في حين أن العديد من الحسابات النظرية للتعلم تعكس الشك فيما يتعلق بقدرة التدريب المعرفي على تحسين أداء المهام غير المدربة ، في ظل ظروف معينة وأنواع معينة من التدريب ، يمكن ملاحظة هذه التأثيرات. توضح هذه الحسابات النظرية أنه ليس من الآمن افتراض أن جميع أنواع التدريب المعرفي ستنتج فوائد ذات مغزى تؤثر على المهام اليومية المهمة.

الأدلة التجريبية على أن بعض حزم البرامج والألعاب الرقمية قادرة على تحسين القدرات الإدراكية والمعرفية التي تنتقل إلى المهام غير المدربة مختلطة. بعض الدراسات كانت لها نتائج إيجابية ، بينما البعض الآخر لم يكن كذلك. وحتى في الدراسات ذات النتائج الإيجابية ، فإن تفسيرات تأثيرات النقل ليست دائمًا واضحة. لا يزال هذا مجال بحث نشط للغاية.


التذوق في علم النفس: 21 تمرينًا وتدخلًا لتقدير الحياة

من الصعب التركيز على الجانب المشرق أثناء العيش في عالم سريع الخطى والانغماس في تدفق المعلومات المركزة بشكل كبير على الأحداث السلبية.

في حين أن الشدائد جزء من إنسانيتنا المشتركة ، فهذا لا يعني أنه لا يوجد مكان لحدوث أشياء أكثر إشراقًا. إن توجيه انتباهنا عن قصد إلى الأحداث الإيجابية وإطالة أمد المشاعر الإيجابية التي تنشأ يمكن أن يحمي من النتائج الصحية السلبية ويمكّن من التمتع بالرفاهية.

قبل المتابعة ، قد ترغب في تنزيل تمارين علم النفس الإيجابي الثلاثة مجانًا. تستكشف هذه التمارين القائمة على العلم الجوانب الأساسية لعلم النفس الإيجابي ، بما في ذلك نقاط القوة والقيم والتعاطف مع الذات ، وستمنحك الأدوات اللازمة لتعزيز رفاهية عملائك أو طلابك أو موظفيك.



تعليقات:

  1. Goraidh

    نعم حقا. لذلك يحدث. يمكننا التواصل حول هذا الموضوع.

  2. Triton

    البديل الآخر ممكن أيضا

  3. Dajora

    عذرًا ، لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - لا يوجد وقت فراغ. سأطلق سراحي - سأعرب بالضرورة عن الرأي في هذا السؤال.

  4. Eadweald

    لا تغش في هذا الحساب.

  5. Ngozi

    وما هي النتيجة ..



اكتب رسالة